Once du når 50, udfladning din mave bliver en større udfordring, end det kunne have været endnu et årti tidligere. Dit stofskifte og hormon niveauer vil være lavere end de engang var, og din skade modtagelighed vil være højere. Som sådan, vil du være godt tjent til at tage en modificeret tilgang til at forbedre din mave.
Kontakt din læge
I denne alder, er det især vigtigt at konsultere din læge, før du begynder en ny kost eller fitness rutine. Forklar, at du sigter til at flade maven, og hun kan give dig konkrete, personlige kosten eller fysiske begrænsninger. Derudover overveje at bede din læge om hormonbehandling muligheder for din aldersgruppe; da lavt testosteron er direkte forbundet med ophobning af abdominal fedt, vil dette hjælpe dig mod dit mål.
reducere dine kalorier
at flade din midsection, skal du undgå deponering af mere fedt i området. For at gøre dette, reducere dit kalorieindtag. Tag en oversigt over din nuværende mad og drikke indtag, og henviser til relevante ernæringsmæssige oplysninger for at udvikle et skøn, hvor mange kalorier du tager i hver dag. Afhængigt af mængden af fedt du at miste, reducere dette tal med mellem 500 og 1.000 kalorier. Ifølge MayoClinic.com, vil dette forhindre nye fedt fra deponering og tillade dig at tabe mellem 1 og 2 lbs. Per uge. For at nå dette underskud, starte med at skære ud junkfood. Hvis det er utilstrækkeligt, reducere din portionsstørrelser på måltider efter behov.
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
Menneskelige coronavirus har brug for organiske materialer for effektivt at overføre mellem overflader
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved hjælp af kost
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Forskning ser på aerobiomer,
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Forårsaget af det smitsomme middel, alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) er ofte mere alvorlig hos dem med underliggende medicinske tilst
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Forskere har fundet i en ny undersøgelse, at hunde og katte, der spiser råt kød, kan sprede antibiotikaresistente bakteriestammer til mennesker. Deres undersøgelse med titlen, “Råt kødbaseret kost til
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konference, der samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iteration fandt sted mellem den 6. juni th og 7.