Lose mave Fat? - Er dit daglige kalorieindtag Really Matter

Kalorier har et dårligt ry. Du kan komme til at føle at de er fjenden. Vi er advaret om at have for mange af dem af sundhedspersonale og ernæringseksperter. Mange varedeklarationer har den mængde kalorier på dem. Vi taler, læser og hører om dem konstant. men vi kan ikke leve uden dem. Kalorier giver vores krop den energi, den behøver for at fungere. Vi har brug for et minimum hver dag for at holde os sunde. Så hvor mange kalorier skal vi have hver dag? Hvor mange kalorier skal du bruge? Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier du har brug for. Grunden til dette er din krop har brug for at erstatte den energi, det bruger. Det gør den ved at dreje kalorier til energi. Selv hvis du bare sidder rundt, er din krop ved hjælp af kalorier bare til at fungere. Dit hjerte, lunger og hjerne arbejder, og det kræver energi. En måde at beregne mængden af ​​kalorier du skal have, er at formere dig vægt ved 11. Dette betyder, at hvis du vejer 150 pounds (68 kg), skal dit daglige kalorieindtag være omkring 1650. Og det er uden at gøre noget. En grov vejledning til den mængde kalorier, du har brug for i går om dine normale aktiviteter er at tilstræbe et sted mellem 2200 og 2500 kalorier om dagen, hvis du er en mand. Hvis du er en kvinde vil du behøver om 1940 om dagen. Mange af os har en meget mere end det hver dag, og det er der, problemet ligger. Det er fint, hvis du brænder dem ud med fysisk aktivitet, men hvis du ikke er, så du tilføjer til din mave fedt og din vægt i almindelighed. Det betyder blot, hvis du tager i flere kalorier, end du taber, vil du tage på i vægt. Det er derfor, at spise mindre mad og gøre mere fysisk aktivitet hjælper kontrol weight.Try at finde en BalanceIt handler om balance, fordi hvis du tager i for mange kalorier vil du tage på i vægt, men hvis du tager i alt for få vil du fratage dig krop energikilde den har brug for. Det er derfor nogle meget lavt kalorieindhold kost kan være farlig, fordi hvis du fratage din krop vil opfordre sine reserver. Det kan kun gøre dette for så lang tid uden at forårsage skade. De fleste af os vil ikke køre vores liv tælle kalorier af al den mad, vi spiser, men vi skal være klar over, hvad vi spiser, og den effekt det har på vores krop. Det er ikke så svært at se på den mad, du plejer at spise og at finde ud af nogenlunde, hvad det betyder i forhold til dit daglige kalorieindtag. Dette vil hjælpe dig lokalisere eventuelle problemområder, du skal løse. Du vil finde ud af, hvilke fødevarer, du nødt til at skære ned eller undgå, og hvilke fødevarer, du skal spise. Denne måde vil du være sikker på overskydende kalorier ikke at tilføje til din vægt, så du kan begynde at tabe mave fedt.

• Behandling af lymfom og mavesår
• Vital ideer om hvordan man kan tone op Mave Tilstrækkeligt