Ab Øvelser for kvinder - den mest effektive måde at flade din mave Hos Home

A god mængde kvinder ønsker at få en tonet flad mave og er villige til at arbejde hårdt for at erhverve den. Talrige holde sig til myten om, at abdominal øvelser for kvinder virkelig vil brænde mave fedt ud af mavemusklerne ved at isolere dem som en muskel gruppe. Det er bare ikke den bedste fremgangsmåde for AB træning. For kvinder med stædige fedt rundt om maven den bedste fremgangsmåde er at bruge øvelser, der udfordrer hele kroppen som en helhed for at stimulere stofskiftet til at brænde ekstra fedt. Dette kan gøres fra dit hjem plus du kan være chokeret over, hvor komplet af en øvelse rutine, du kan få, når du vælger den bedste ab øvelser til at præsentere dig ekstra bang for din sorteper.
Det første spørgsmål, du bør være bekendt med er, hvilke ab øvelser for kvinder er omtrent det samme som hvad fyre gør. Nogle af de mest effektive abdominal træning kan kræve lidt overkroppen styrke hvilket er grunden til du se flere mænd gør disse, men udfordrende selv at udføre disse øvelser kan du høste det gode ved toning hele din krop og brænde ekstra kalorier som faktisk fører til ekstra fedt at blive brændt.
Hjem Ab Exercise Gear
det er muligvis at give dig selv med blot to stykker meget billig udstyr, der kan tilbyde dig den alsidighed at arbejde dine mavemuskler fra alle vinkler og give selv en radikal samlet træning. Jeg kan ikke understrege nok hvordan gør mere udfordrende øvelser, som kræver flere støtte og stabiliserende muskler vil tilbyde dig meget hurtigere plus indlysende resultater.
Den første virkelig effektive stykke apparatur, som kvinder kan bruge til AB træning er en ab hjul eller "Power Wheel". En standard ab hjul, som du måske har set i en sportsklub er dybest set blot en lille hjul sammen med en bar vil thru den, så du kan rulle dig frem og tilbage, mens på dine knæ. Dette kan være en øvelse for mavemusklerne, der er så meget mere nyttigt end crunches som du kan realisere sondringen efter blot et par sæt. Du vil se, hvordan din mave føles den efterfølgende dag plus hvor dybt ømhed i dine muskler er, og over en måde større område.
Power Wheel tager det et skridt videre og har en plads til fødderne på håndtagene, så du kan rulle med fødderne de nedre mavemuskler plus hip flexors arbejder meget dybt. Dette ab øvelse er svært at duplikere nogen anden måde for effektivitet og resultater. I alle tilfælde, du støtter din overkrop sammen med dit bryst, deltoids, plus triceps giver et ekstra spark for den samlede muskel toning og tab af fedt.
Den anden stykke udstyr er meget grundlæggende stabilitet bold eller "swiss bolden". Du har muligvis set folk laver crunches på disse eller endda væg squats. Igen de maveøvelser for kvinder, der vil ske med den schweiziske bold er uendelige. 1 af de mest vanskelige er variationer af gedder til at arbejde de nedre mavemuskler. Kvinder kan bruge en schweizisk bold efter graviditeten for at arbejde langsomt fra nemme øvelser hele vejen til avanceret niveau AB træning toning din mave op og generobre dit stramme figur. Disse kommer i alle farver og størrelser plus ikke koste mere end kun tyve til tredive dollars, så det er en hel del overvejer de endeløse hjem workout muligheder.
Abdominal øvelser for kvinder Vis resultater hurtigere med korrekt ernæring
det er også vigtigt at vide, at synligheden af ​​abdominals er virkelig om det lag af fedt omkring maven, der dækker dem. Et godt struktureret træning planen bundet med en solid ernæringsmæssige systemet vil fungere synergistisk at give faktiske synlige resultater meget hurtigere.

• Alternativ mavekræft behandling
• Helicobacter pylori og mavekræft