A masse mennesker spørger mig, hvordan at tabe mave fedt hurtigt og opbygge muskler. De tror der er en stor hemmelighed derude, der vil hjælpe dem med at tabe der mave fedt og tone deres krop hurtigt.
Jeg er her for at fortælle dig, at der er ikke nogen hemmelighed eller særlig mikstur derude. Men der er et par tips jeg kan give dig til at hjælpe dig tabe mave fedt, du har.
Her er 4 enkle tips, der vil hjælpe dig løs mave fedt hurtigt.
1) Spis mere protein: for at løse mave fedt bør du spise mindst 30% af din daglige mad som protein. Hvorfor? Proteiner som to meget vigtige funktioner, der vil hjælpe dig tabe mave fedt hurtigt.
First ... det er fremskynde dit stofskifte. Betydning, at du forbrænder flere kalorier per time, når din kost består af 30% til 40% protein.
Anden ... Din mave føles fyldigere, når din kost er komponere af mere protein. Du har ikke de høje og nedture forbundet med en kost høj i kulhydrater og sukker
2) Drik mere vand:. Næste gang du kommer til at spise noget, så spørg dig selv "er jeg virkelig sulten"? En masse af de gange, ved at drikke vand, vil du indse, at i virkeligheden din krop var beder om noget vand
Vand er afgørende for en masse kropslige funktioner.; ligesom klar tænkning, fedttab, energiproduktion, styrke og meget mere. Så drikke mindst 10-12 glas om dagen minimum, og du vil se, at du vil miste mave fedt hurtigere
3) Skære ned på måltid dele:. At miste maven fedt hurtigt, bør du ikke spise 2 eller 3 stort måltid om dagen. I stedet bør du opdele din mad i 5 eller 6 måltider om dagen.
Dette vil sikre, at din krop bliver en lille smule af alt (proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og vand) for at hjælpe det til at fungere bedre og også forhindre dig i at have trang til mad, der kommer til at sabotere din fedt tab mål
4) Øvelse:. Ja, selv om det er indlysende, for at løse mave fedt hurtigt du har brug for til at udøve. For effektivt at tabe mave fedt, du har brug for at brænde flere kalorier, end du spiser. Det er så simpelt. myHotelVideo.com: Ikke alle øvelser er lige, når det kommer til at tabe fedt. Normalt jo mere intens motion er den bedre, fordi det er at stimulere dit stofskifte bedre. Hvis du er i dårlig form bare starte med at gå i 30 til 60 minutter om dagen. Når du bliver montør kan du starte øge intensiteten med andre typer øvelser.
Foranstaltninger til at forhindre SARS-CoV-2-transmission gennem spildevand i fattige regioner
Kræftkemikalie fra almindelig tarmmikro
Sædmikrobiom afsløret med RNA -sekventering
Hvad er et ERCP?
Plantebaseret kost forbedrer hjertesundheden via tarmmikrobiomet
Lungemikrobiom forudsiger sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
siger ny undersøgelse Da forskere fra UC San Francisco og Harvard gik sammen om at finde ud af, hvordan tarmmikrobiomet påvirkes af madlavning, de fandt ud af, at der sker store ændringer hos menneske
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Menneskekroppen er blevet undersøgt i århundreder, men der er stadig mysterier, der endnu ikke skal udspille sig. For eksempel, det blev opdaget, at der lever billioner af bakterier inde i kroppen, de
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Forskere har udviklet en ny type mad, der forbedrer tarmbakterier hos underernærede børn og er bedre til at starte vækst end standard madterapi. Nathan Devery | Shutterstock I et indleden