Sundhed kost - Gerd - gastroøsofageal reflukssygdom, forebyggelse og reduktion Af Diet

Spiserøret er en specialiseret rør, der gør det muligt for maden at rejse [engang tygges og klar til at sluge] ned i halsen og ind i vores maver. Den har en særlig muskel ved den nedre ende, der tillader mad og væske i maven og er generelt tæt lukket for at forhindre strømmen af ​​mavesyre kommer tilbage op i spiserøret.
Forklare GERD

Dette er svækkelsen af ​​musklen ved den nedre ende af spiserøret, så mavesyre til tilbagesvaling tilbage op i røret. Symptomer på denne sygdom omfatter ubehag i brystet, halsbrand og den forfærdelige bitre smag af vores mavesyre som det bliver til munden. Hvis denne syre får mulighed for at sive ind i vores strubehovedet [vejrtrækning rør] det kan forårsage hoste, hæshed, ubehag i brystet og åndenød. Der er en række faktorer, herunder visse fødevarer, der kan føre op til Gerd -. Dette vil blive drøftet som du får dybere ind i artiklen
Faktorer - nyttige i at reducere nogle symptomer

STOP
* Tobak - det svækker den nederste muskler og bør undgås, om du ryger det eller tygge det
* tyggegummi -. øger mængden af ​​indtagelse luft, hvilket fører til tilbagesvaling, og bøvsen [opstød]
* hard candy - øger spyt og sluges luft, hvilket også fører til tilbagesvaling og bøvsen
* ligger ned lige efter et måltid -. lægger pres på esophageal muskler [så undgå snacks før sengetid ]
* gør ikke nogen alvorlig bøjning efter at have spist - lægger pres på musklen
* stramt tøj [yup vi alle løsne vores bælter efter den store middag] dette lægger også pres på musklen

START
* spise mindre mængder - det hjælper i mindre stress på esophageal muskler
* tabe vægt, hvis overvægtige - fedme vil forårsage mere reflux på grund af presset af de ekstra vægt på maven
* hæve hovedgærdet [6 eller 8 inches bør gøre det trick] - dette vil forhindre refluks, mens du sover [ikke bruger ekstra puder når sengen er i denne position, som det vil forårsage ekstra pres på din mave]
Ernæring
En kost til at kontrollere reflux er generelt let at følge, da der er få begrænsninger i grundlæggende og /eller daglige fødevarer, vi spiser. Følg faktorer ovenfor og kost forslag nedenfor for at lette dine symptomer.
Foods at undgå
Følgende fødevarer faktisk svække muskel, der styrer din reflux, undgå disse så meget som muligt.
* creamed fødevarer
* suppe
* olier
* chokolade [skam, denne dårlige fødevarer er altid en NO NO]
* sødmælk mælk
* mint - pebermynte og spearmint
* fede og /eller stegte fødevarer
* alkohol
* krydret fødevarer
Foods at begrænse

følgende kan irritere den nederste spiserøret, hvis det er betændt, at begrænse eller undgå disse i et stykke tid kan hjælpe med at reducere din reflux.
* tomat
* ananas
* citrus - frugt eller juice
* koffeinholdige læskedrikke
* kaffe - koffeinfri eller almindelig
Foods at øge
Disse fødevarer kan hjælpe med at styrke lavere muskler i spiserøret, øge dit indtag, men husk, at for meget af en god ting kan gøre dig sat på et par ekstra pounds
* højt proteinindhold fødevarer -. fedtfattig, som for meget fedt kan have en omvendt effekt
* fedtfattig kulhydrater - brød, kiks, pasta og korn
* calcium - prøve at øge dit indtag af fedtfattig mælk og yoghurt
Som du kan se, at jeg har faktisk ikke givet dig en kost til at følge, har jeg lige givet dig et par pointers til at pege dig i den rigtige retning i medvirken faldet i din reflux problemer. Hvis disse problemer ikke reagerer på din ændring af kost og dårlige vaner, skal du kontakte din læge til hans råd, som du måske nødt til at gå på medicin i mere alvorlige tilfælde af GERD.

• Gode ​​øvelser til at tabe mave fedt: 3 Effektive øvelser til at tabe mave Fat Naturally
• At komme af Belly Fat Quickly