Sådan undgå at få Training Plateau og Lose mave Fat

I har talt om dette i en af ​​mine seneste artikler, som du har brug for at ændre din træning variabler, hvis du virkelig ønsker at tabe mave fedt
og få gode resultater. Dette er grunden til, hvorfor det er så vigtigt, at du ved, hvad er dine øvelse variabler for at bryde uddannelse plateauer.
Mens ændre uddannelse variabler er meget vigtigt for succesen af ​​dit træningsprogram, er det vigtigt, at du ikke ændrer din træning drastisk. Hvis du finder dig selv gør næsten alle typer af træning tænkelige uden at se nogen resultater, så er det et Fortæl fortælling tegn på, at din krop aldrig vil forbedre i sin nuværende tilstand.
En god måde for dig at strukturere din træning for at få de bedste resultater, så du tabe mave fedt
er at være konsekvent, samt til løbende at forbedre din træning metode over tid. En periode, der betyder udøver for fire til otte uger er bedst, hvis din krop vil være i stand til at tilpasse sig de forskellige træningsmetode ellers dine fremskridt med langsom efter det angivne tidspunkt.
Når du føler, at du ikke længere er i bedring, så er det vigtigt, at du ændrer nogle af uddannelse variabler til at forbedre din træning. Jeg har diskuteret øvelsen variabel i en af ​​de artikler, som jeg har skrevet før, så du måske ønsker at tjekke det ud. Når du har ændret uddannelsen variable, er det vigtigt, at du bliver i overensstemmelse med din nye program i yderligere fire til otte uger, indtil du ser et plateau. Som et genopfriskningskursus, er her de uddannelse variabler, som jeg har nævnt i mine tidligere artikler.
* Antallet af sæt som væg som replikater af øvelsen
* Rækkefølgen af ​​øvelser
* Motion gruppering såsom super-indstilling, kredsløb uddannelse, tri-sæt for at nævne et par stykker
* type øvelse udføres ligesom multi-joint eller en enkelt joint, frit vægt eller maskine baseret
* antallet af øvelser gjort pr træning
* mængden af ​​modstand brugt
* tiden under spænding under hver øvelse udført
* basen af ​​stabilitet, som omfatter positioner som stående, siddende, på stabilitet bolden og etbenede
* mængden af ​​udført arbejde
* Varighed af hvileperioder mellem sæt
* hastighed gentagelse
* vifte af bevægelse
* Vinkel motion
* træning varighed pr træning og uddannelse frekvens ugen
et godt eksempel på en øvelse med god træning variabel er, hvis du laver et uddannelsesprogram til at hjælpe dig få seks pack abs
hvor du laver abs workout, som omfatter 10 sæt af 3 reps for seks forskellige øvelser med tredive sekunder hvile mellem hvert supersæt. Herudover bør dette særlige abs træning også har ingen hvile mellem to øvelser i supersæt. Nu, hvis du er klog, så skal du være spore dine fremskridt ved hjælp af en notesblok. Når du gør en abs træning for at få seks pack abs, så er du nødt til at angive de vægte, der anvendes, og antallet af sæt og reps, så du vil være i stand til at se, om du skrider. Efter seks uger, kan du opleve, at en bestemt abs træning ikke længere kan være effektiv. Sagt, er det vigtigt, at du ændrer din variabel til få seks pack abs
.
Når du ændrer din træning variabler, så sørg for at du vælger klasse fem sæt af fem reps rutine. Men det er vigtigt, at du gruppe dine øvelser i tre sæt. Du kan ændre den hvileperiode samt opsving til at sætte mere modstand i dit træningsprogram.

• Dont Do Cardio om morgenen på en tom mave
• Lose mave Fat og Opnå en hård og Good Looking Krop