En lav FODMAP kostplan kan hjælpe med at lindre IBS-symptomer.
IBS eller irritabel tyktarm er en tilbagevendende lidelse i tyktarmen. IBS-udløsere inkluderer:
FODMAPs er kortkædede kulhydrater og sukkeralkoholer, som er dårligt fordøjet af kroppen. De gærer i tyktarmen (tarmen) under fordøjelsen, trækker vand ind og producerer kuldioxid, brint og metangas, der får tarmen til at udvide sig. Dette forårsager GI-symptomer såsom oppustethed og smerte, der er almindelige ved lidelser som IBS.
FODMAP'er er i nogle fødevarer naturligt eller som tilsætningsstoffer. De omfatter fructose (i frugt og grøntsager), fruktaner (som fructose, der findes i nogle grøntsager og korn), laktose (mejeri), Galatians (bælgfrugter) og polyoler (kunstige sødestoffer).
Disse fødevarer er ikke nødvendigvis usunde produkter. Nogle af dem indeholder fructaner, inulin og galactooligosaccharider (GOS), som er sunde præbiotika, der hjælper med at stimulere væksten af gavnlige tarmbakterier. Mange af dem er ellers gode for dig, men hos visse mennesker forårsager det at spise eller drikke dem gastrointestinale symptomer.
En lav FODMAP diæt fjerner mange almindelige produkter, der indeholder visse fødevarer. Princippet bag diæten er at give tarmen en chance for at hele, især hvis du har GI-problemer som IBS. Mennesker med GI-forstyrrelser kan bruge denne diæt som en del af deres behandling.
Denne diæt kan være svær at følge, og det er tilrådeligt at kontakte din sundhedsplejerske eller en diætist for at sikre, at du er på rette vej og får nok diætnæringsstoffer, som du kan indtage.
Eksperter mener, at en madplan, der inkluderer lav-FODMAP'er, også kan hjælpe med at lindre symptomer fra andre sundhedstilstande, såsom:
Efter din læge har stillet diagnosen din tarmsygdom eller syndrom (f.eks. IBS, IBD eller mikroskopisk colitis), kan han eller hun foreslå en lav FODMAP diæt.
FODMAP'er optages ikke godt i tyndtarmen. De øger mængden af væske i tyktarmen (tarmen), og de producerer mere gas.
Symptomer og tegn, der tyder på, at du måske spiser produkter med højt indhold af disse kortkædede kulhydrater er:
En diæt med lavt indhold af FODMAP'er kan hjælpe med at lindre disse problemer, især hos mennesker med IBS.
En liste over almindelige lavFODMAP-fødevarer, der er gode at spise på en lavFODMAP-diæt, omfatter:
I nogle tilfælde gør portionsstørrelser en forskel for, om et produkt har nok høje FODMAPs til at forårsage symptomer. For eksempel er en portion mandler et godt valg, der er i disse kortkædede kulhydrater, men spiser mere, og du kan have for mange.
Mange fødevarer, der anses for høje i FODMAPs, er ellers sunde fødevarer, men de kan give symptomer hos nogle mennesker med en følsom tarm; især mennesker med IBS eller andre tarmsygdomme og lidelser som SIBO.
Udskriv begge disse lister over fødevarer og drikkevarer for nem reference.
En liste over almindelige fødevarer, som du bør undgå (især hvis du har IBS), omfatter:
Stresshåndtering:Forskellige strategier til at håndtere stress kan hjælpe med at lindre symptomerne. Disse omfatter yoga og meditation.
Medicinsk forfatter:Shaziya Allarakha, MD; Lægeanmelder:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Irritabel tyktarm eller IBS refererer til en medicinsk tilstand, der påvirker tarmen. IBS er forbundet med en gruppe symptomer, der omfatter gentagne episoder med smerter eller kramper i maven, oppustethed og ændringer i afføring, som kan være diarré, forstoppelse eller begge dele. Det klassiske træk ved IBS er, at disse symptomer opstår uden synlige tegn på skade eller sygdom i tarmen. Selvom tilstanden forårsager betydeligt ubehag, skader den ikke tarmen (tarmen). IBS er en type funktionel gastrointestinal (GI) lidelse, hvilket betyder, at der ikke er nogen strukturelle problemer i tarmen. Det opstår på grund af forstyrrelser i samspillet mellem tarmen og hjernen. Denne forstyrrede tarm-hjerne-interaktion kan gøre tarmen mere følsom, hvilket fører til de forskellige symptomer på IBS, såsom mavekramper, diarré og forstoppelse.
IBS er en almindelig medicinsk tilstand, der påvirker omkring 12% af befolkningen i USA. Det er omkring dobbelt så almindeligt hos kvinder end hos mænd og er oftest rapporteret hos personer under 45 år. Den nøjagtige årsag til IBS kendes ikke. Tilstanden har ikke nogen specifik test for det. Tests kan udføres for at udelukke andre tilstande, såsom Crohns sygdom, colitis ulcerosa og visse kræftformer. De fleste tilfælde af IBS håndteres effektivt med diæt, stresshåndtering, probiotika og symptomatisk medicin.
Der er ingen kur mod IBS. Du skal konsultere din læge for at få ordentlig behandling af tilstanden og vide, hvilke livsstilsændringer der vil fungere bedst for dig. Håndteringen af IBS involverer flere livsstilsændringer, der omfatter:
En lav FODMAP diæt er en speciel type diæt, der kan hjælpe med at håndtere IBS. I denne diæt undgås eller reduceres visse fødevarer, der indeholder svært fordøjelige kulhydrater (FODMAP'er).
Nogle af de fødevarer, der indeholder FODMAP'er, er:
Afhængigt af dine dominerende symptomer kan det være nødvendigt at undgå visse fødevarer.
Fødevarer, der udløser forstoppelse hos mennesker med IBS:
Fødevarer, der udløser diarré hos mennesker med IBS:
Forskellige strategier til at håndtere stress kan hjælpe med at lindre symptomerne. Disse omfatter:
Kun opløselige fibre er fundet at hjælpe i IBS. Overskydende uopløselige fibre kan forårsage kramper og oppustethed.
Nogle få mennesker har maveproblemer efter at have spist gluten, et protein, der findes i hvede, rug og endda havre. Du kan prøve den glutenfri diæt.
Din læge kan ordinere visse lægemidler til at håndtere dine symptomer. De omfatter:
Selvom det ikke er videnskabeligt underbygget med beviser, bliver adskillige naturlægemidler, såsom perikon, hørfrøolie, fiskeolie, aloe vera juice og kamillete, brugt til at håndtere IBS. Du skal konsultere din læge, før du prøver nogen af disse.
Smerter og kramper er hovedsymptomerne
Medicinsk forfatter:Shaziya Allarakha, MD; Lægeanmelder:Pallavi Suyog Uttekar, MD
De mest almindelige symptomer på irritabel tyktarm eller IBS er:
Andre symptomer på inflammatorisk tarmsyndrom omfatter:
IBS-symptomer bliver ofte værre hos kvinder i løbet af deres menstruation. Selvom IBS forårsager betydeligt ubehag, fører det ikke til andre sundhedsproblemer eller skader på tarmen.
IBS eller irritabel tyktarm er en medicinsk tilstand, der påvirker tyktarmen. Det er en type funktionel tarm- eller gastrointestinale (GI) lidelse. Det betyder, at selvom det forårsager forstyrrende symptomer, forårsager det ikke nogen strukturel skade på tarmen. Funktionelle GI lidelser er forårsaget af problemer med, hvordan hjernen og tarmen arbejder sammen (hjerne-tarm interaktion). Således kan en defekt hjerne-tarm-interaktion hos nogle mennesker med IBS få maden til at bevæge sig for langsomt eller for hurtigt gennem tarmen. Dette forårsager ændringer i afføringen. IBS refererer til en gruppe af symptomer, der opstår sammen, herunder gentagne smerter i maven, kramper, oppustethed og ændringer i afføringen, som kan være diarré, forstoppelse eller begge dele. Det typiske træk ved IBS er, at disse symptomer opstår uden synlige tegn på skade eller sygdom i tarmen. IBS kan give en enorm mængde ubehag, men det skader ikke tarmene.
IBS er en langvarig eller kronisk lidelse. Symptomerne på IBS kan komme og gå. Det er en almindelig tilstand, der rammer omkring dobbelt så mange kvinder som mænd. IBS er oftest rapporteret hos personer yngre end 45 år. Den nøjagtige årsag til IBS kendes ikke. Tilstanden har ikke nogen specifik test til at diagnosticere den. Tests kan udføres for at udelukke andre tilstande såsom Crohns sygdom, colitis ulcerosa og visse kræftformer. De fleste tilfælde af IBS håndteres effektivt med diæt, stresshåndtering, probiotika og medicin.
Baseret på forskellige mønstre af ændringer i afføringen eller tilstedeværelsen af unormale afføringer, er IBS af tre typer. Visse diæter eller medicin kan virke for én type IBS, men ikke for den anden eller kan gøre andre typer værre. Mennesker med IBS har ofte normal afføring på nogle dage og unormal afføring på andre dage.
De tre typer af IBS er:
IBS med obstipation (IBS-C) :Det kaldes også forstoppelsesdominerende IBS. Det viser sig med følgende symptomer på dage, hvor personen har mindst én unormal afføring:
IBS med diarré (IBS-D) :Det er også kendt som diarré-dominerende IBS. Ved IBS-D, på dage, hvor personen har mindst én unormal afføring:
IBS med blandede afføringsvaner (IBS-M) :Det kaldes også alternerende type IBS eller IBS-A. Ved denne type IBS, på dage, hvor der er mindst én unormal afføring:
Flere oplysninger, opskrifter, ressourcer og lister over produkter, der skal spises og undgås på denne type diæt til IBS (irritabel tyktarm) eller andre tarmsygdomme:
Psykoterapi for Irritabel tyktarm (IBS)
Har du nogensinde fået at vide, at IBS-symptomer er alle i dit hoved? Føler du, at du ikke har kontrol over symptomerne? Er dine symptomer bekymrende og uforudsigelige? IBS-symptomer kan være en udfo
Kom hurtigere over forkølelse med kraften i dit mikrobiom
I denne uge (20. november) på #AskADietitian Facebook Live-serien – tal om noget SUPER cool ny forskning om styrken af dit mikrobiom til potentielt at modulere dit immunsystem under en forkølelse el
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Læger har længe mistanke om, at transfusioner af røde blodlegemer givet til for tidligt fødte børn med anæmi kan bringe dem i fare for at udvikle nekrotiserende enterocolitis, eller NEC, en potentielt
