Getting perfekt abs tager en meget større indsats end blot at klikke hælene tre gange eller drikke en trylledrik. Du bliver nødt til at udøve en flad mave, for sikker. Hvad du sandsynligvis ikke klar over, er, at det er ikke så svært som du tror.
Du mindet hver dag af den flade mave, du ikke besidder, og det skuffer dig en masse, jeg er sikker. Der er de sundhedsmæssige buffs i deres stramme-monteret tøj Der er de fitness buffs i deres stramme-monteret tøj flaunting deres ting for alle at se, infomercials, der siger de er den eneste løsning for at hurtig seks pack abs oversvømmer fjernsynet, og magasiner med retoucheret dækker af supermodeller. Det er virkelig svært ikke at overvældet til tider.
Tag det hjul og køre selv mod at fabelagtige velskabt mave selv. Når du motionerer for en flad mave, du nødt til at udføre målrettede træning. Således er du nødt til at koncentrere sig, når det gør ondt - flab
Her er blot fire af de bedste centrale specifikke rutiner, du kan komme i gang på:.
* Crunches
* Mave Curls
* Knæ til Chest Stretch
* Cykler
Udførelse hver i sæt af 3 omkring 4 gange om ugen på 10-25 reps pr sæt ville absolut give din mave en stærk øvelse.
Den næste del af en effektiv øvelse plan er at gennemføre samlede organ øvelser. Omfatter en solid kardiovaskulær rutine vil helt sikkert give dig mulighed for at få mest muligt ud af dine målrettede øvelser. Disse er består af jogging, cykling, kampsport, yoga, og selv rask gang.
Du kan gøre disse øvelser i mellem de dage du har planlagt dine målrettede abs øvelser. Sætte i 40-60 menuetter af cardio 3-4 gange om ugen kan vise sig at være meget gavnligt. Husk, bærer det for langt, kan risikere chancen for skader, så det er bedst, at du måler dig selv.
Endelig vil en ordentlig kost kun forstærke din øvelse for en seks pack. Quick tip: Hvis du ofte finde dig selv at spise på et bestemt tidspunkt på dagen, ligesom i de sene aften, så prøv at engagere sig i noget motion en time før. Ved at gøre dette, behøver du ikke føler som skyldig, fordi dit stofskifte er i virkeligheden arbejder på overtid, selv efter din træning.
Uden selv at afhente en bog, du kender en ordentlig kost gør underværker på kroppen. Det hårde arbejde du lægger i din træning øvelser ville alle være bare spild, hvis du ikke vil spise sundt. En regelmæssig træning rutine kan kun maksimeres med anvendelsen af en god kost plan, holde det i tankerne.
Videnskab og menneskelige anatomi har meget at sige om ernæring. Men du behøver ikke at være en fitness guru at kende forskel på sund og usund mad. Hvad du kan gøre, er at bruge mere tid i supermarkedets friske råvarer område og sætte dig ind i forskellige frugter og grøntsager. Gør mere forskning kan kun være effektiv.
Begynd at være en rollemodel for andre ved at gennemføre disse 3 enkle, men fremragende tip. Kost godt og motion for en seks pack i dag!
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
Tarmbakteriel profil kan forudsige tarmskader efter strålebehandling
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Øvre endoskopi
Hvis du er over 50,
Personer med IBS -symptomer vil sandsynligvis have lave niveauer af D -vitamin,
Oral sex kan udløse bakteriel vaginose
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS Biologi har afsløret forskellige mikrobielle populationer kan lette vaginal kolonisering af patogener, som igen kan forlænge egenskaberne ved ba
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
En ny undersøgelse har vist, at immuncellerne i tarmen kan relateres til metabolismen. Resultaterne af den nye undersøgelse med titlen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer stofskiftet og fremsky
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
forringer læring En ny undersøgelse af Weill Cornell Medicine og Cornell University er kommet med flere forklaringer på, hvordan tarmmikrober kommunikerer med hjernens neuroner. Studiet, offentliggjor