Øvelse for en flad mave uden Ab Catapult Twister

Arbejdet med rectus abdominal uden at strække det: hæve din buste, afrunding ryggen, så gå ned igen, men ikke helt, og gør det ofte. Resultaterne viser hurtigt, hvis du udfører den faktiske bevægelser well.It er mere om at arbejde maven bælte, den træge del. Tidsforbrug: en halv time, med løbende stigning op til en hour.ExerciseLying med en måtte (eller meget bedre på en skrå bord at arbejde mavemusklerne), ryggen flad, lår spredt i en position på 45 eksamensbeviser, fødderne fladt i græsset (eller kilet under møbler), og 20 cm mellemrum mellem bunden og hæle, så de vil ikke forvride ryggen. Dine arme kan gennemskåret på brystet, hver hånd rører den alternative skulder, og albuer lempes. For begyndere: udstrakte arme, det letter særlige movement.You træner dine mavemuskler, ikke nødvendigvis din biceps, så må du ikke trykke på armen, når du rette buste: bevægelsen af ​​hovedet og busten skal praktiseres langsomt. Skulder muskler skal lempes, fordi de ikke er indhentet. Løft din hals op til 15 centimeter fra jorden. Hovedet er stadig i forlængelsen af ​​ryggen og øjet linje skal være 60 cm langt fra en knees.Never tryk, fordi det abdominale strimmel er stram til at forårsage en brændende fornemmelse, et tegn på at musklerne arbejder. Sørg gennem uddannelse, at dine fødder klæber godt til jorden. Må ikke hjælpe ved blot at skubbe på hælene: det ville arbejde dine egne lægmuskler og adduktorer ud, og ikke din abs! Udløber ved udgangen af ​​aktivitet

Ab Rocket Twister

Gør tre grupper af 10 til 15 bevægelser:. Ti sekunder til opadgående bevægelser, 10 sekunder på ned bevægelse. Forkæl din opsving tid mellem units.Repeat denne øvelse hver anden dag. Den langsommere din nuværende bevægelse, jo bedre dine muskler arbejde, og langt bedre resultat. Vigtigt punkt: inhalerer langsomt og helt på den nedadgående bevægelse, udånder i rute up.To komplicere øvelsen, etablerede dine fødder højt op (trin), lår lodret. Denne form for motion bruger de små og overlegne skrå muskler og rectus. Toppen af ​​fødderne og dermed afstanden fra busten lad din træning de særlige muskler i cool som well.The regelmæssig gentage disse øvelser er altafgørende for succes, sammen med vekslen af ​​hvile (et minut) mellem hver serie af bevægelser er ofte en nødvendig betingelse for, at musklerne til at tage alt fordel af den indsats .En masse mennesker finder disse øvelser kedeligt og svært. Hvis det er tilfældet for dig så godt, kan du overveje at købe en AB-kompatible tonere ligesom Ab Skyrocket Twister, som ekstremt bør øge din motivation og gøre disse øvelser mindre kompliceret mens du stadig viser meget gode resultater.

For mere information om Ab Coaster anmeldelser besøge vores hjemmeside.

• Iberogast Anbefales til irritabel tyktarm og nervøs Stomach
• Den Passende måde at brænde fast mave fedt plus få en six-pack flad mave quick