Mave Træning

En masse, hvis folk spørger, hvad er de bedste øvelser for mave, Her er de fem bedste mave øvelser:

Først på listen er albue til knæ øvelse. Lå fladt og hæve dine fødder opad. Tag hænderne bag knæet. Bring din højre albue til knæ og venstre knæ og derefter tage den ned. Nu, bringe din venstre albue til højre knæ. Tag det langsomt. Gentag dette ti gange.

Du skal bruge to håndvægte for anden øvelse. Læg fladt på ryggen, mens du holder håndvægte på hver hånd. Begynd ved at hæve din højre hånd op og placere din venstre hånd i nærheden af ​​dit skulderblad. Tag den rigtige håndvægt til din skulderblad og hæve venstre dumbbell op til loftet. Gør dette 10 gange.

Tredje træningsmål midten del af dine mavemuskler. Læg fladt på gulvet med dit knæ bøjet. Inhale blidt og din mave skal pooch upwart til loftet. Blæs luften ud for at føle navlen gå ned til dig Brystkassen.

Du skal bruge 70 lbs håndvægte og en gulvmåtte for fjerde øvelse. Bring dine tæer i nedenunder håndvægt håndtag og bøj knæene. Hvad du skal gøre, er at forsøge at stå op fra en liggende stilling med hænderne på brystet. Første ting, du skal gøre er at ligge fladt på måtten træk brystet til knæene. Fra siddende stilling, trække dig op til stående stilling og føle presset på dine mavemuskler og ben. Fra stående stilling, bøje knæ, sidde ned og roligt derefter lægge fladt på gulvet.

Den femte exercercise målretter musklerne på siden af ​​maven. Lig på ryggen og placere dine hænder på bagsiden af ​​din hals. Hæv din overkrop. Træk din højre knæ. Hæv din venstre ben op og holde det lige. Træk din højre knæ til venstre albue. Fortsæt frem og tilbage. Sørg for ikke at baske din albue på tværs af din krop.

Vælg den rigtige øvelse for maven. Hold regnskab med din daglige fremskridt for at vide, hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke er. Hold styr på dine målinger også. Med lidt arbejde og en masse vilje, vil du helt sikkert få stor abs.

Bob BrendonExercises For StomachWeight Loss Pills

• Opstrammende øvelser til Stomach
• Træning for Stomach