Træning for Stomach

Arbejde ud for din mave er ikke kun for skønhed formål, men også for sundheden. Belly fedt kan forårsage sundhedsproblemer. Mennesker med mave fedt er mere tilbøjelige til hjerte kar problemer og diabetes. Her er fem enkle øvelser for maven.

For første øvelse, ligge på ryggen og tage en dejlig dyb indånding. Inhale og udånder. Træk derefter navlen ind mod rygsøjlen. Hold den i to sekunder og slip derefter. Gør dette 3 gange.

For anden øvelse, rette op det ene ben og bøje den anden. Hold dine arme på tværs af brystet. Tag din skulder til jer knæ og lave en halv sidde op. Når du flytter opad, bør din mave muskler føles stram. Skift siderne og gentage dette 10 gange.

For tredje øvelser, Placer den ene hånd og albue på jorden. Pres dine knæ ned til jorden og træk dine hofter op. Hold den i to sekunder og bringe dine hofter ned igen. Gør 10 gentagelser på hver side.

Den fjerde øvelse ligner det tredje, er forskellen du nødt til at afveje med foden i stedet for dine knæ. Dette vil bidrage til at stramme op på musklerne på siderne af din mave. På en bro position, bringe dine hofter op og hold den i et par sekunder, og bringe det tilbage ned. Gentag dette ti gange på begge sider.

For femte øvelse, sidde på kanten af ​​sofaen og derefter hæve begge fødder op på linje med din talje. Bring dine knæ til brystet. Gentag dette femten gange.

Drik masser af vand. Dette er en af ​​de største faktor i enhver vægttab programmer. Det vand, du drikker skal være halvdelen af ​​din vægt i ounces. For eksempel, hvis du vejer 200 lbs, er du nødt til at drikke 100 ounces per dag.

Vælg den rigtige mad. Doing 100 situps vil ikke give dig resultater, hvis du ikke spiser sundt. Øvelser for maven er ikke kun for at forbedre dit udseende, men også for at forbedre dit helbred.

Bob BrendonHow Lose Kærlighed HandlesInner Thigh Øvelser

• Mave Træning
• Oppustet mave Årsager Ud at slippe af med