Sodbrennen Diät

Ein brennendes Gefühl in der Brust empfunden wird bezeichnet als "Sodbrennen". Der Hauptgrund für Sodbrennen ist saurem Reflux-Krankheit oder gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), wobei der Inhalt des Magens, einschließlich Verdauungssäfte und die Säure in die Speiseröhre geschoben. Für manche kann es gelegentlich ein Problem, während für einige es ein hartnäckiges Problem sein kann. Wenn sie unbehandelt, kann zu schweren gesundheitlichen Komplikationen Sodbrennen führen. Einige Veränderungen im Lebensstil, vor allem, Veränderungen in der Ernährung und Diät erforderlich sind schwere Symptome von Sodbrennen zu vermeiden. Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen sollte nicht in normalen Ernährung aufgenommen werden, wenn Sie häufig an dieser Erkrankung leiden.
Diät-Tipps
Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen von Person zu Person variieren. Also, sollten Sie ein Auge auf Ihre Nahrungsaufnahme zu halten und diese Lebensmittel ausschließen, die Symptome von Sodbrennen auslösen. Im Allgemeinen, Zitrusfrüchte, saure Lebensmittel wie Tomaten, Milchprodukte, gebratene Lebensmittel, fettige Lebensmittel, Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Rauchen Ursache Sodbrennen und sollte daher vermieden werden. Fleisch und Getreide kann auch zu Sodbrennen führen. Wenig Fett Sorten dieser Produkte sollten in regelmäßigen Ernährung aufgenommen werden, wenn Sie häufig unter diesem Problem leiden.
Zusammen mit der Aufnahme von Lebensmitteln zu begrenzen oben erwähnt, Sie für kleinere und "häufiger" Mahlzeiten entscheiden sollte, eher als große Mahlzeiten. Sie sollten die Lebensmittel richtig kauen. Sie sollten nicht für etwa zwei Stunden hinlegen nach dem Essen. Und wenn Sie sich hinlegen, halten Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe von Kissen erhöht. Ihre Kleidung sollte so um die Brust und Taille locker sein. Sie sollten regelmäßig Ihre Mahlzeiten essen. Sie können am Ende einer Mahlzeit ein kleines Glas Wasser trinken, sondern versuchen, zu viel Wasser oder Getränke während der Mahlzeiten zu vermeiden, zu trinken, da dieser Druck im Magen zu erhöhen.
Ganze Körner, Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Samen sind mit Faser verpackt. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann die beste Anti-Sodbrennen Diät sein, da es hilft, Giftstoffe zu beseitigen und verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems. Wasser, Mineralwasser, entkoffeinierter Tee, Nichtzitrussäften oder fettfreie oder fettarmer Milch kann in der Liste der Sodbrennen freundlich Getränke enthalten sein. Eiweiß, extra mageres Rindfleisch, haut weniger Hähnchenbrust, Fisch, Feta oder Ziegenkäse, Sojakäse, fettfreie Creme, Reis, Reiskuchen, Kleie oder Haferflocken Getreide, fettarme Salatdressing, gebackene Kartoffelchips, niedrig -fat Cookies sind nur einige der Sodbrennen freundliche Nahrungsmittel. Diejenigen, die an dieser Erkrankung leiden kann Apfel, Banane, Kohl, Brokkoli, Erbsen, Karotten, grüne Bohnen, gebackene Kartoffel in regelmäßigen Ernährung.
Trinken warme Flüssigkeiten, Kaugummi kann Linderung von Sodbrennen bieten. Die Entscheidung für eine Sodbrennen Diät mit einigen Veränderungen im Lebensstil, ist der einzige Weg, das Problem zu beseitigen. Übergewicht kann die Situation verschlimmern. Also, sollten übergewichtige Personen richtige Wege zu finden, um Gewicht zu verlieren. Körperliche Inaktivität kann zu zusätzlichen Komplikationen führen. Diät allein kann man das Problem nicht helfen, loszuwerden. Regelmäßige Übungen sind ebenso wichtig. Sodbrennen, einmal im Monat, wird als mild betrachtet. Wenn Sie es erleben, einmal in der Woche, kann es als moderat bezeichnet werden. Und wenn Sie täglich Sodbrennen haben, dann ist es als schwerwiegend. Bestimmte Medikamente und medizinische Bedingungen wie Hiatushernie kann auch Sodbrennen verursachen. Die richtige Diät-Plan entwickelt, nachdem die zugrunde liegenden Ursachen zu wissen, wird die Wahrscheinlichkeit von GERD reduzieren und Sie gesünder und aktiver zu machen. Sie sollten eine Liste von Lebensmitteln halten praktisch mit saurem Reflux zu essen.
Sodbrennen Relief Diät-Rezepte
Diejenigen, die in Sodbrennen Relief Ernährung interessiert sind, können ihre eigenen Rezepte entwerfen . Sie sollten Lebensmittel betrachten zu vermeiden und Lebensmittel, die geeignet sind, während die Diät-Plan zu entwerfen. Werfen Sie einen Blick auf Probe Rezepte
Strawberry Banana Smoothie
Portionsgröße -. 1 ½ Tasse
Zutaten

Banana: Halb

Frische Erdbeeren: 1 Tasse

Mango-Saft: Eine halbe Tasse

Nicht Fett Joghurt: 1/4-cup

Vorgehen

alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen auf einem hohen, bis glatt.
Butternut-Kürbis-Suppe


Umhüllungen 4, Portion - etwa 1½cups
Zutaten

Butternut Squash: Hälfte

Wasser: 2 Tassen

Salz. ½ TL

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer: eine Prise

Boden Muskatnuss. 1/8 TL

Getrocknete Thymianblätter: 1/2 . tsp

Salz: ½ TL

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer: a. Prise
Vorgehen

Nehmen Sie einen großen Topf mit einem Dampferkorb, Wasser, um es hinzuzufügen und es über die hohe Hitze schalten.

Setzen Sie den Schnitt Kürbis im Dampferkorb. Dampf für 20-30 Minuten, bis sie weich sind.

Halten Sie die Squash beiseite und abkühlen lassen. Dann fügen Sie es dem restlichen dampfende Wasser in den Topf.

einen Stabmixer verwenden, Püree den Kürbis und Wasser glatt rühren.

Reduzieren Sie die Flamme und mit Salz, Pfeffer, Thymian und geriebene Muskatnuss.

Sie können ein wenig Wasser die erwartete Konsistenz zu erhalten.

Wärme für 5-10 Minuten und die Suppe ist bereit zu dienen.
Sie sollten gestalten Sie Ihre eigene Sodbrennen Diät Rezepte. Ich hoffe, dass Sie die Diät-Tipps finden in diesem Artikel zur Verfügung gestellt, hilfreich. Achten Sie darauf, und loszuwerden bald das Problem ...

• Wie loswerden von Heartburn
• Backpulver Für Heartburn