Ich steckte im Badezimmer fest … schon wieder.
Mein Magen krampfte und drehte sich.
Ich zerbrach mir den Kopf – „Was habe ich gegessen, was ich nicht essen sollte?“
Ich wollte nur wissen, was ich falsch gegessen habe, damit ich diesen Fehler nie wieder machen kann!
Aber egal wie sorgfältig ich mein Ernährungstagebuch geführt habe, egal wie viele Fragen ich gestellt habe – selbst als ich es ganz aufgegeben habe, auswärts zu essen und 100 % meines Essens selbst zubereitet habe – ich hatte immer noch Symptome.
Passiert Ihnen das auch?
Lassen Sie mich Ihnen die Stunden ersparen, in denen Sie jeden Bissen, den Sie in Ihren Mund stecken, gründlich analysieren müssen …
Es ist nicht das Essen.
Ich möchte hier klarstellen – natürlich ist Ihre Ernährung wichtig. Aber wenn Sie sich „richtig“ ernähren und immer noch Symptome haben …
Es ist nicht das Essen … es ist Stress.
Ich wurde nicht „gluteniert“. Ich war gestresst – wegen meinem Job, meinen Rechnungen, meinen Eltern, meiner Beziehung, meiner Gesundheit, meinen Kindern, den Reifen an meinem Auto usw.
Und dieser Stress präsentierte sich als echte, schreckliche Symptome, die im Badezimmer feststeckten.
Stress hat Tausende von Auswirkungen auf den Körper – und wenn Sie bereits zu Verdauungsproblemen neigen (wie wir) – spüren Sie diesen Stress höchstwahrscheinlich in Ihrem Darm.
Blähungen, Krämpfe, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Sodbrennen … alles hängt mit Stress zusammen!
Wir alle wissen anekdotisch, wie akuter Stress entsteht kann die Darmgesundheit beeinträchtigen:
Aber die Art und Weise chronischer Stress Auswirkungen auf den Darm ist weniger bekannt.
Chronischer Stress ist der Tribut, den uns ein modernes Leben abverlangt – von der Arbeit über den Weg zur Arbeit bis hin zum Ansehen der Abendnachrichten. Selbst die privilegiertesten Menschen der Welt leben mit chronischem Stress.
(Und wenn Sie nur normale Menschen sind, kann der Stresszoll sogar noch größer sein.)
Was macht dieser Dauerstress mit Ihrem Körper?
Diese Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Stress „einen deutlichen Einfluss auf die Empfindlichkeit, Beweglichkeit, Sekretion und Durchlässigkeit des Darms hat und der zugrunde liegende Mechanismus in enger Korrelation mit der Immunaktivierung der Schleimhaut, Veränderungen im Zentralnervensystem, peripheren Neuronen und gastrointestinalen Mikrobiota steht.“
Was bedeutet das? Im Grunde verursacht Stressbelastung eine Zunahme von Dingen wie Leaky Gut und IBS.
Die Wissenschaftler, die diese Studie abgeschlossen haben, kamen zu folgendem Schluss:„IBS ist eine stressempfindliche Erkrankung, daher sollte sich die Behandlung von IBS auf die Bewältigung von Stress und stressinduzierten Reaktionen konzentrieren .“
Als mir schließlich klar wurde, dass die Symptome, die sich einfach nicht „auflösen“ wollten, oder die unerwarteten „Schübe“ nicht durch das verursacht wurden, was ich aß, war ich ziemlich verärgert.
Meine Ernährung wusste ich zu kontrollieren. Stress – das fühlte sich an, als wäre es völlig aus meiner Hand.
Aber das stimmt eigentlich nicht.
Nein, ich kann nicht einfach meine Kinder loswerden, meine Rechnungen nicht mehr bezahlen oder meine Eltern nicht mehr vermissen.
Wir können Stress nicht loswerden. Aber hier ist, was ich gelernt habe:Wir können lernen, mit Stress umzugehen und ihn zu verarbeiten.
Es gibt tatsächlich viele Möglichkeiten, „Stress zu bewältigen“ – und herauszufinden, was für Sie funktioniert, ist genauso individuell wie die Ernährung.
Deshalb möchte ich, dass Sie weiterlesen, selbst wenn Sie viele andere Stressbewältigungstherapien oder -techniken ausprobiert haben.
(Auch wenn Sie Sport, Therapie, Schaumbäder, Meditation, Yoga, Beratung ausprobiert haben und das Gefühl haben, dass nichts einen Unterschied macht.)
Mir ging es auch so – bis ich etwas fand, das mein Stressmanagement total verändert hat – und ehrlich gesagt mein ganzes Leben.
Ich fing an zu tippen.
Klopfen, am häufigsten bekannt als EFT oder Emotional Freedom Technique, ist eine Art Energiearbeit, die östliche Medizin und moderne Psychologie kombiniert.
Es funktioniert durch die Kombination der alten Praktiken der Akupressur mit westlichen psychologischen Techniken. Es ist sowohl bei körperlichen Problemen (Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen usw.) als auch bei emotionalen Problemen äußerst effektiv.
Es hat mir auch ermöglicht, Stress zu „besiegen“ und so gesünder und glücklicher zu werden, wie ich je war.
Aber was wirklich erstaunlich ist, ist, dass Sie im Gegensatz zu traditioneller Akupressur oder Psychotherapie … das Klopfen zu Hause sehr schnell lernen können.
Es ist absolut sicher, einfach und kostenlos.
Sie brauchen keine wöchentlichen Termine oder müssen viel Zeit, Energie oder Geld berappen. Tatsächlich können Sie die Grundlagen der Technik in nur wenigen Minuten erlernen – und sofort mit dem Üben beginnen.
Klopfen hat nichts „Magisches“ (auch wenn es sich so anfühlen kann).
EFT (Klopfen) wurde erstmals vor etwa 20 Jahren von klinischen Psychologen wie Dr. David Feinstein und Dr. Dawson Church entwickelt.
Sie fanden heraus, dass ihre Kunden durch die Kombination einiger der von ihnen verwendeten psychologischen Prozesse mit dem Klopfen auf Meridianpunkte im Körper – denselben Punkt, auf den Akupunkteure drücken – deutlichere Ergebnisse erzielten als mit beiden Methoden allein.
Ärzte und Kunden haben in den letzten 20 Jahren gleichermaßen anekdotische (alias persönliche) Ergebnisse mit dem Klopfen gehabt – aber bis vor kurzem gab es keine Forschung, die erklären könnte, WARUM das Klopfen so gut funktioniert hat.
Aber 2 neue überzeugende Studien haben gezeigt, wie Klopfen funktioniert (und es ist nicht „woo-woo“ oder mystisch.)
Die erste Studie wurde von Forschern der Harvard Medical School durchgeführt und konzentrierte sich darauf, was Klopfen physisch mit dem Körper macht. Es stellte sich heraus, dass durch die Stimulation von Meridianpunkten am Körper – beispielsweise durch Klopfen – die Aktivität in einem Teil des Gehirns namens Amygdala reduziert wurde.
Die Amygdala ist wie das Alarmsystem des Körpers – sie ist verantwortlich für die Kontrolle der Stressreaktion, die einen Anstieg des „Stresshormons“ Cortisol beinhaltet. Die Stressreaktion verursacht körperliche Stresssymptome, einschließlich der Verdauungssymptome, über die ich zuvor gesprochen habe. Wenn die Aktivität in der Amygdala reduziert wird, werden auch die Stressreaktion und die dadurch verursachten Symptome reduziert (oder sogar beseitigt).
Die zweite Studie untersuchte, wie Klopfen oder EFT den Cortisolspiegel im Körper beeinflusst. Die Freiwilligen erhielten eine Stunde EFT und ihre Cortisolwerte wurden vorher und nachher gemessen.
Die Ergebnisse waren irgendwie verrückt (auf eine gute Art und Weise). Die durchschnittliche Reduktion des Cortisols bei denjenigen, die EFT für nur eine Stunde erhalten haben betrug 24 %.
Bei manchen Menschen sank der Cortisolspiegel um bis zu 50 % in nur einer Stunde.
(Und sie verglichen diese Ergebnisse mit Menschen, die eine Stunde traditionelle Gesprächstherapie erhielten, und einer Gruppe von Menschen, die keine Behandlung erhielten – keiner hatte eine signifikante Verringerung des Cortisolspiegels.)
Diese 2 Studien öffnen nun Türen für noch mehr Forschung darüber, wie und warum Klopfen funktioniert. (Es ist nicht nur ein Placebo-Effekt!)
Ich möchte eines klarstellen – es gibt kein magisches Allheilmittel für alles im Leben.
Klopfen kann eine darmgesunde Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit, lebensrettende Medikamente oder sogar eine traditionelle Therapie nicht ersetzen.
Aber was ich weiß, ist, dass Klopfen etwas ist, was jeder tut können sie ihrem „Gesundheits-Toolkit“ hinzufügen.
Was mir beim Tippen geholfen hat:
Wie ich bereits sagte, ist das Klopfen leicht zu erlernen und kostenlos. Es gibt keinen Grund, es nicht zumindest zu versuchen. Am Anfang kommt man sich vielleicht etwas albern vor – aber die Ergebnisse sprechen für sich.
(Und habe ich erwähnt, dass Kinder das Klopfen auch üben können? Es wird in Schulen auf der ganzen Welt verwendet.)
Ich übe das Klopfen regelmäßig, aber ich werde nicht so tun, als wäre ich ein Experte (oder sollte derjenige sein, der Ihnen beibringt, wie es geht).
Wenn Sie von einem Profi lernen möchten, sehen Sie sich dieses Video an.
Ich habe vor ein paar Jahren während eines der ersten Tapping World Summits etwas über das Klopfen gelernt.
Und jetzt ist es Zeit für den 10. Tapping World Summit (und Sie können ihn kostenlos online ansehen).
Auf der TWS können Sie von den Entwicklern von EFT und anderen Experten aus der Praxis genau lernen, WIE man klopft.
Wenn Sie es ernst meinen, Ihr bestes Leben zu führen und Stress für immer zu bewältigen, gibt es keinen besseren Weg, um mehr über EFT zu erfahren, als auf dem Tapping World Summit.
Sehen Sie sich ein kurzes Video an, in dem die Grundlagen des Klopfens erklärt werden, und melden Sie sich hier für den KOSTENLOSEN 10. jährlichen Tapping World Summit an.
Klopfen war für mich ein transformatives Werkzeug – ich hoffe, Sie nehmen sich zumindest die Zeit, mehr darüber zu erfahren und zu sehen, ob es auch Sie unterstützen kann.
– Jordanien
P.S. Hast du versucht zu tippen? Hinterlasse einen Kommentar und erzähle uns von deinen Erfahrungen mit EFT.
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