Ernähren Sie eine vierköpfige Familie mit dieser Paleo SCD-Lebensmittel-Einkaufsliste

Hassen Sie es, jeden Tag herauszufinden, was Sie essen sollen?

Früher ging es mir genauso…

Das Heilmittel gegen „Menülähmung“ besteht darin, alles zu planen, ohne Ausnahmen.

Der einzige Weg, wie ich eine vierköpfige Familie mit einer Paleo-SCD-Diät ernähren kann, besteht darin, nach Menüs und Einkaufslisten zu leben. Es beruhigt mich zu wissen, dass ich alles herausgefunden habe.

Aus diesem Grund werde ich ein Beispiel meiner Speisekarte und meiner Lebensmittel-Einkaufsliste mit Ihnen teilen.

Wenn du all diese Lebensmittel noch nicht verträgst, ist das total cool. Lassen Sie sich nicht entmutigen; Werden Sie kreativ, was Sie stattdessen essen könnten.

Ich brauchte drei Jahre Heilung, um einige dieser Lebensmittel zu vertragen, also nutze dies als Leitfaden, um dir selbst leckere Ideen zu geben.

Wie ich mein Paleo-SCD-Menü und meine Einkaufsliste verwende:

1. Ich plane jeweils 4 Tage im Voraus, damit wir auf dem Bauernmarkt frische Produkte bekommen und nichts verdirbt
2. Fleisch schmeckt VIEL besser, wenn es frisch ist, und indem ich nur 4 Tage im Voraus plane, kann ich frisches Fleisch essen, ohne jeden Tag in den Laden gehen zu müssen
3. Ich habe das Frühstück nicht aufgeführt, weil wir normalerweise in Kokosöl sautierte Truthahn-Frühstückswurst haben
4. Ich habe die Knochenbrühe oder das Sauerkraut, die ich jeden Tag esse, nicht aufgelistet, die beide wichtige Bestandteile meiner Gesundheit sind

Ich habe Fotos von meiner Speisekarte und meiner Einkaufsliste gemacht, damit Sie sie ausdrucken und genauso verwenden können wie ich.

(Ich habe sie auch getippt, falls du meine schreckliche Handschrift nicht lesen kannst.)

Der 4-tägige Paleo-SCD-Menüplan für eine vierköpfige Familie:

Sa 23.06.

Mittagessen:Hähnchen-Apfel-Haschisch

Abendessen:Schweinekoteletts – gedünstetes Gemüse (Blumenkohl, Karotten, gelber Kürbis)

So 24.6.

Mittagessen:Haschisch aus Schweinefleisch mit Zucchini

Abendessen:Speck und Grünkohl mit Avocado

Mo 25.06.

Mittagessen:Rüben-Apfel-Salat und Thunfisch

Abendessen:Zitronenlachs und gerösteter Blumenkohl

Di 26.06.

Mittagessen:Hähnchen-Orangen-Salat

Abendessen:Slow-Cooker-Rippchen mit Zwiebeln, Knoblauch und Karotten

Hier ist die eigentliche Speisekarte, die Sie ausdrucken und an Ihren Kühlschrank hängen können:

Die 4-tägige Paleo-SCD-Einkaufsliste für Lebensmittel, die eine vierköpfige Familie ernährt:

Fleisch/Protein:

• 2 Packungen Bio-Hähnchenbrust
• Eier
• Schweinekoteletts
• Speck
• Wildfanglachs
• Schweinerippchen

Erzeugnis :

• 6 Äpfel
• Spinat
• Gefrorener Brokkoli
• Grünkohlbündel
• 2 Avocados
• Zuchini
• Blumenkohl
• Zitronen
• Rüben
• Gelber Kürbis
• Knoblauch
• Salat
• 2 Orangen
• Zwiebeln
• Karotten

Zufällig:

• Zimt
• Kokosöl

Hier ist die aktuelle Einkaufsliste, die ich verwendet habe, damit Sie sie ausdrucken und in den Laden mitnehmen können:

Das ist es 🙂

Wie planst du deine Mahlzeiten jede Woche? Lass es mich im Kommentarbereich unten wissen.

Sprechen Sie bald,

– Jordanien

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