Wissen Sie, was Blähungen verursacht? Einfach ausgedrückt, Blähungen sind ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Verdauung und werden nur dann zu einem Problem, wenn sie sich zur falschen Zeit bemerkbar machen. Erfahren Sie, warum Sie Blähungen haben und was Sie tun können, wenn Sie glauben, dass Ihr Körper zu viel davon produziert.
Wenn Sie zwischen 13 und 21 Mal am Tag Gas geben, liegen Sie im normalen Bereich Reichweite, aber es scheint ein bisschen albern zu zählen, wie oft du furzt. Viel wichtiger ist die Beziehung zum eigenen Körper. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Körper blähiger ist, als er sein sollte, dann möchten Sie vielleicht einige Änderungen vornehmen, um Ihren Gasspiegel zu reduzieren. Denken Sie nur daran, dass die Bildung von Darmgas sowohl für die Gesundheit Ihres Darms als auch für Ihr Immunsystem gut ist. Auch wenn Sie sich vielleicht dafür entscheiden, blähende Speisen für einen wichtigen Anlass vollständig zu vermeiden, ist dies nichts, was Sie ganz tun möchten.
Sie werden vielleicht beruhigt sein zu wissen, dass es nur zwei Hauptursachen für Blähungen gibt— verschluckte Luft und der bakterielle Abbau von Stoffen, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind. Die folgenden Informationen sollen Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was das Problem bei Ihnen verursachen könnte.
Im normalen Tagesablauf schlucken wir alle etwas Luft. Diese Luft wird im Allgemeinen durch den Vorgang des Aufstoßens oder Aufstoßens freigesetzt. Diese Luft kann aber auch in den Dickdarm gelangen, wo sie als Blähungen über den Enddarm abgegeben wird.
Es gibt Dinge, die dazu führen können, dass eine Person mehr Luft als normal schluckt.Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft, haben Sie jetzt etwas, woran Sie arbeiten können:
Einige Substanzen in der Nahrung, die wir zu uns nehmen, werden von unserem Körper nicht gut verdaut und aufgenommen . Wenn diese Substanzen, hauptsächlich Kohlenhydrate wie Einfachzucker und Stärke, in unserem Dickdarm ankommen, werden sie von Bakterien in unserem Darm bearbeitet. Das Ergebnis dieses Abbaus ist die Freisetzung von Gas. Dieses Gas besteht normalerweise aus Kohlendioxid, Wasserstoff, Methan und Stickstoff. Obwohl einige dieser Gase in den Blutkreislauf aufgenommen und ausgeatmet werden können, werden die meisten von ihnen durch Ihren Anus freigesetzt.
Die wichtigsten Nahrungsbestandteile, die die Freisetzung von Darmgas auslösen können, sind:
Nun, da Sie ein Gefühl dafür haben, was dazu führen könnte, dass Sie übermäßige Blähungen verspüren , können Sie einige Schritte unternehmen, um das Problem zu beheben:
Verzögern Sie Ihren Stuhlgang nicht. Gehören Sie zu den Menschen, die das Gefühl ignorieren, Stuhlgang zu haben, bis Sie nach Hause kommen? Dies kann dazu führen, dass sich im Darm Gas ansammelt, was Schmerzen und Blähungen verursacht. Und wenn Sie Gas abgeben, kann es stinkender sein, da es sich um den Stuhl bewegt.
Achten Sie darauf, was Sie essen, wenn Sie wirklich benzinfrei sein müssen. Wie wir bereits gesagt haben, ist Darmgas gut für uns. Aber für die Tage, an denen es besonders wichtig ist, dass Sie keine Blähungen haben, können Sie Lebensmittel wählen, die Ihnen weniger Gas geben, und solche vermeiden, die den Ruf haben, Blähungen zu haben.
Sehen Sie in einer Ergänzung nach. Es gibt viele rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel zur Auswahl. Bitten Sie Ihren Apotheker, Sie zum richtigen für Sie zu führen. Hier sind einige Optionen:
Schließen Sie eine Unverträglichkeit aus. Wenn Sie vermuten, dass Sie an Laktoseintoleranz, Fruktosemalabsorption oder einem Problem bei der Verdauung von Sorbit leiden, können Sie versuchen, Lebensmittel, die diese Kohlenhydrate enthalten, für kurze Zeit aus Ihrer Ernährung zu streichen, um die Auswirkungen auf Ihr System zu beurteilen. Um die Dinge einfach zu halten und unnötige Einschränkungen zu vermeiden, sollten Sie jeweils eine Lebensmittelklasse zur Eliminierung auswählen. Sie sollten innerhalb von zwei Wochen wissen, ob die Einschränkung geholfen hat. Es ist auch nützlich, sich mit den eingeschränkten Lebensmitteln herauszufordern, um zu sehen, ob die Symptome zurückkehren. Sobald Sie ein auslösendes Lebensmittel für sich identifiziert haben, können Sie mit kleineren Mengen experimentieren, um zu sehen, wie viel Sie von dem Lebensmittel vertragen können, ohne dass unangenehme Mengen an Blähungen auftreten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Gasproblem wirklich nicht normal ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Ihr Arzt kann beurteilen, ob eine Darmerkrankung vorliegt, die zu dem Problem beitragen könnte. Übermäßige Blähungen im Darm sind in der Regel kein Indikator für einen ernsthaften Gesundheitszustand, können aber ein Symptom entweder des Reizdarmsyndroms (IBS) oder der bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO) sein. Das Erhalten einer genauen Diagnose eröffnet potenzielle Behandlungsoptionen, einschließlich der Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten, um Ihr Gas zu reduzieren. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Einhaltung der Low-FODMAP-Diät auch unerwünschte Blähungen erheblich reduzieren kann.
Verdauungsprobleme, die häufig bei Männern vorkommen
Während Männer und Frauen gleichermaßen anfällig für Magen-Darm-Erkrankungen sind, gibt es einige Gesundheitsprobleme, die bei Männern häufiger auftreten. Da Männer in der Regel seltener zum Arzt gehe
Zwölffingerdarmdivertikel
Was ist ein Duodenaldivertikel? Ein Zwölffingerdarmdivertikel (der Plural davon ist Divertikel) ist ein Beutel, der am Zwölffingerdarm befestigt ist, dem zweiten Teil des Dünndarms direkt hinter dem
Radiodiagnostik eines perforierten Geschwürs - Diagnose eines akuten Abdomens
Die erste Nachricht zur radiologischen Erkennung einer Perforation des Zu 1913 verhält sich das Geschwür des Magens und des Zwölffingerdarmes in der freien Bauchhöhle (Lewi-Dorn). Bisher wurde die aus
