22 Hausmittel für die Verdauung

Warmer Pfefferminztee (Zitrone und Ingwer) hilft bei Verdauungsstörungen.

Jeder besondere Anlass beinhaltet viel Spaß und gutes Essen. Manchmal wird der Genuss durch Probleme im Zusammenhang mit der Verdauung beeinträchtigt. Verdauungsprobleme gehören weltweit zu den häufigsten medizinischen Problemen. Sie können sich als Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen äußern. Fast jeder ist in seinem Leben mit einem oder mehreren Verdauungsproblemen konfrontiert. Während die meisten Verdauungsprobleme von selbst verschwinden, können einige ohne Behandlung bestehen bleiben. Wenn Ihr Verdauungsproblem trotz Hausmitteln und rezeptfreien (OTC) Medikamenten bestehen bleibt, müssen Sie Ihren Arzt für eine angemessene Behandlung konsultieren. Der Begriff Verdauungsstörungen oder Dyspepsie wird oft für Verdauungsprobleme verwendet, die mit Schmerzen oder Beschwerden im Unterleib einhergehen. Es kann ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Obwohl es mehrere Hausmittel gibt, ist es ratsam, die Meinung eines Arztes einzuholen, bevor Sie sie ausprobieren.

22 Hausmittel für die Verdauung

Zu den Hausmitteln, die die Symptome von Verdauungsproblemen lindern und Verdauungsstörungen vorbeugen können, gehören:

1. Essen Sie kleine Mahlzeiten, denn der Verzehr großer Mahlzeiten auf einmal kann zu Verdauungsproblemen führen. Kleinere Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen können eine Belastung des Darms verhindern und die Verdauung fördern.
2. Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin und schlafen Sie nicht. Es wird empfohlen, nach dem Essen etwa 10 Minuten lang einen langsamen Spaziergang zu machen, um die Verdauung anzukurbeln.
3. Verringern Sie verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Kekse und Gebäck, da diese möglicherweise schwer verdaulich sind.
4. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, da sie viele Ballaststoffe enthalten, die eine angemessene Stuhlentleerung und Verdauung unterstützen.
5. Kauen Sie Ihr Essen gut, denn die Verdauung beginnt direkt im Mund. Die Enzyme, die die Verdauung unterstützen, sind im Speichel enthalten, der von den Speicheldrüsen produziert wird. Wenn Sie langsam essen und Ihre Nahrung gut kauen, erhalten diese Enzyme ausreichend Zeit, um die Nahrung zu verdauen und Signale an den Rest des Darms zu senden, um sich auf die Verdauung der ankommenden Nahrung vorzubereiten.
6. Nimm etwas Ingwer in deine Ernährung auf. Sie können es als zerdrückten Ingwer oder als Ingwertee verzehren.
7. Warmen Pfefferminztee trinken.
8. Verbrauchen Sie Fenchel, um die Verdauung anzukurbeln. Es kann als zerkleinerte Fenchelsamen in Wasser gekocht oder nach den Mahlzeiten gekaut eingenommen werden.
9. Kochen Sie einige Karromensamen in Wasser und konsumieren Sie den Extrakt, um die Verdauung anzukurbeln.
10. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Gas produzieren, wie Bohnen, Rosenkohl und Brokkoli, besonders zum Abendessen.
11. Vermeide stark gewürzte Speisen.
12. Das Trinken von etwas Zitronensaft oder einer Prise Natron in warmem Wasser kann die Verdauung ankurbeln.
13. Essen Sie Lebensmittel wie Quark, Buttermilch und Kefir, da sie gute Bakterien enthalten, die die Verdauung erleichtern.
14. Vermeiden Sie koffeinhaltige Speisen und Getränke, da dies Ihren Magen dazu anregen kann, mehr Säure zu produzieren, was zu Dyspepsie führt.
15. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte.
16. Vermeiden Sie Alkohol, da er die Darmschleimhaut reizen kann.
17. Entspannen Sie sich und schalten Sie ab, denn Stress kann sich verschlimmern und Verdauungsstörungen auslösen.
18. Vermeiden Sie das Rauchen, da es die Magenschleimhaut reizen kann.
19. Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
20. Ausreichender Schlaf hilft bei Verdauungsstörungen. Sie können mit erhöhtem Kopf schlafen, um Reflux zu vermeiden.
21. Sie können OTC-Antazida einnehmen, um die Symptome zu behandeln.
22. Vermeiden Sie die Einnahme von Schmerzmitteln oder nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs), es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen verordnet.

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