Wie Sie wissen, ob Sie einen gesunden Stuhlgang haben

Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Kot über Sie aussagt und ob Sie einen gesunden Kot haben? Wenn Sie SIBO haben, können Ihre Stuhlgewohnheiten überall sein und sich frustrierend von Tag zu Tag ändern. Toilettengewohnheiten können ein Tabuthema sein, aber Ihr Stuhlgang sagt viel über Ihre allgemeine Gesundheit aus. Es ist wichtig zu wissen, wie gesunder Kot aussieht, worauf Sie achten sollten, was gut ist und was ein Hinweis darauf sein könnte, dass es Anlass zur Sorge gibt.

Diese Woche Lynda Griparic  schließt sich The Healthy Gut an, um ihre Toilettenschüssel-Geständnisse zu teilen. Lynda nennt sich selbst die „Kackflüsterin“; Anhand ihrer eigenen persönlichen Erfahrung mit Verstopfung und ihrer Qualifikationen als qualifizierte Heilpraktikerin, Yogalehrerin und Wellnesspraktikerin teilt sie uns mit, wie eine „gute“ Kacke aussehen sollte.

Unsere Kothäufigkeit und unser Aussehen geben uns Aufschluss darüber, wie gut unser Magen-Darm-Trakt funktioniert, und können sogar anzeigen, ob ein ernsthafter Krankheitsprozess stattfindet.

Die Bristol Stool Form Scale (BSFS) ist eine 7-Punkte-Skala, die in der klinischen Praxis verwendet wird, um das Aussehen des Stuhls und die Darmpassagezeit (die Zeit, die die Nahrung benötigt, um vom Mund zum Anus zu gelangen) zu messen. Es gibt sogar eine modifizierte 5-Punkte-Skala  Bristol Stool Chart für Kinder.

Die meisten von uns sind losgelöst von unserer menschlichen „Fertigung“. Untersuchung nur, wenn wir uns unwohl fühlen, Blähungen haben, Verstopfung haben, aufgebläht sind oder wenn es eine unkontrollierbare Dringlichkeit gibt, Kacke zu machen.

Ich möchte Sie bitten, das Undenkbare zu tun? ...Gehen Sie mit Ihrer Kacke ganz nah ran.

Um diesem fremden Konzept etwas Spaß zu verleihen, habe ich mich mit dem fabelhaften Illustrator Joel Tarling zusammengetan haben Poop-Charaktere erstellt, damit Ihr Poop besser mit Ihnen kommunizieren kann. Überbrückung der Kluft zwischen Ihnen und Ihrem Darmverhalten. Betrachten Sie mich als den Kackeflüsterer, der Ihnen sanft auf die Schulter klopft, wenn Sie nicht aufpassen.

Sie sehen, Ihr Kot versucht Ihnen zu sagen, was unter der menschlichen Epithelhaube passiert. Wenn Sie darauf hören, kann es Ihnen Jahre schlechter Gesundheit und viel Geld ersparen, das Sie für den Versuch ausgegeben haben, Symptome mit Pflastern zu behandeln.

Würden Sie es ignorieren, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Ihr Baby eine Woche lang nicht kacken würde oder wenn seine Bewegungen explosiv und seltsam gefärbt wären? Das hätte ich nicht gedacht.

Hören Sie dann auf, die Nachrichten zu ignorieren, die Ihr Poop zu übermitteln versucht.

Poop-Merkmale, auf die man achten sollte

✓ Farbe

✓ Textur – geformt oder locker

✓ Form

✓Größe

✓Frequenz

✓Alle wahrnehmbaren Teile darin (unverdaute Nahrung, Schleim, Blut, Eiter, Fettkügelchen)

✓ Sinkt oder schwimmt es?

✓ Geruch – mild oder faul

✓ Anstrengend oder leicht zu passieren

✓ Begleitet von Schmerzen

✓Irgendwelche Änderungen von Ihrer normalen Häufigkeit und Erscheinung?

Wir sind alle so wunderbar einzigartig, was bedeutet, dass es viele Variablen für das Aussehen unseres Kots gibt. Es gibt jedoch einige poopy Charaktere, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Einige davon werden unten erwähnt.

Die Poo-Talent-Quest

Der Rockstar

Sieht aus wie Kieselsteine, Pellets, Steine, Nüsse oder Kaninchenkot

Oft schwer zu bestehen

Fühlt sich unvollständig und unbefriedigend an

Mittel- bis dunkelbraun

Könnte sein - Dehydrierung, Dysbiose (Ungleichgewicht der Darmflora), Stress, IBS , schlechte Ernährung, der genügend Ballaststoffe und Wasser fehlen. Pelletkot ist Verstopfung.

Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von ballaststoffreichem Gemüse auf 3 Tassen pro Mahlzeit zu erhöhen, erhöhen Sie die Aufnahme von gereinigtem Wasser auf mindestens 1,5 Liter täglich und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper bewegen, um Stress abzubauen und einen gesunden Stuhlgang anzuregen.

Der übergewichtige Opernsänger

Klumpig,  groß, hart und dick

Schwierig zu passieren, fühlt sich an wie Beton, oft begleitet von Anstrengung und Schmerzen

Der Stuhl kann aufgrund von Hämorrhoiden oder Analrissen (Risse) Blut enthalten

Stuhlgang ist oft selten

Mittel- bis dunkelbraun

Könnte sein - Verstopfung, Austrocknung, sitzende Lebensweise, übermäßiger Proteinkonsum, der die Nieren belastet und zu chronischer Austrocknung führen kann. Harter, trockener Stuhl ist schwer zu passieren. Schlechte Ernährung, der es an ausreichend Ballaststoffen und Wasser mangelt.

Streben Sie bei jeder Mahlzeit eine Handballenportion (ohne Ihre Finger) hochwertiges, unverarbeitetes Protein an. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und verarbeitete Proteinshakes und Riegel um jeden Preis. Wasser, Ballaststoffe und Bewegung unterstützen dich auch hier.

Der Popsänger – Der Exhibitionist

Zeigt gerne, was sie gegessen hat

Enthält sichtbare unverdaute Speisereste

Farbe - variiert

Könnte sein - Maldigestion - unvollständige oder gestörte Verdauung und Malabsorption - schlechte Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, Dysbiose (fäulniserregend oder fermentativ), niedrige Magensäure (Hypochlorhydrie) oder Pankreasinsuffizienz.

Beginnen Sie noch heute mit der Optimierung Ihrer Verdauung, indem Sie 10-20 Minuten vor den Mahlzeiten 1 Esslöffel Apfelessig in Wasser mit Raumtemperatur trinken, langsam und gründlich kauen, zu den Mahlzeiten keine großen Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen und viele bittere Lebensmittel und Kräuter verwenden Gewürze zu den Mahlzeiten. Erfahren Sie hier mehr über die Optimierung der Verdauung.

Smooth Crooner - Da Man

Wurst, S-förmig, glatt, lang

Gut geformt

Lässt sich leicht herausziehen

Zwickt am Ende ab, ohne Rückstände am Hintern zu hinterlassen

Milder Geruch, nicht abstoßend

Fühlt sich an wie eine vollständige Darmentleerung

Sinkt langsam

Schmerzlos und ohne Blut

Sagt täglich ein- oder zweimal Hallo

Mittelbraun wie Milchschokolade

Sie können sogar  Poo-phoria erleben ein Gefühl der Euphorie nach dem Stuhlgang ... Laut Gastroenterologe Dr. Anish Sheth ist das eine echte Sache.

Könnte sein - ein gesundes Kackeerlebnis

Der gequälte schlanke Muso

Schmale, dünne, bleistiftartige Hocker

Kann von Pressen begleitet sein

Fühlt sich unvollständig an

Könnte sein - Gelegentliche schmale Stühle sind kein großes Problem, aber wenn Sie häufig auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für Darmverschluss, Kotstau oder einen Tumor sein kann, insbesondere wenn es mit Blutungen oder starken Schmerzen einhergeht.

Der giftige Musiker

Kann faulig riechen

Schwarz, teerig (klebrig und glänzend), leuchtend rot, kastanienbraun oder rot

Könnte sein - Schwarzer Stuhl kann auf Blutungen im Magen-Darm-Trakt, Geschwüre usw. hinweisen. Rotes oder kastanienbraunes Blut kann auf Divertikel, entzündliche Erkrankungen des Dickdarms und Rektums, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Hämorrhoiden und Analfissuren hinweisen , sogar Krebs.

Schwarzer oder roter Stuhl kann auch auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen oder Lebensmittel wie schwarze Lakritze, Tintenfischtinte, Rüben oder Blaubeeren zurückzuführen sein. Wenn Ihr Stuhl schwarz ist und/oder verzögern, lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen.

Der Roadie - Der Floater

Schwimmt an die Wasseroberfläche

Schwimmende Stühle weisen auf Gasproduktion hin durch Bakterien im Dickdarm und wird oft verwechselt für Steatorrhoe (Fettstühle)

Im Allgemeinen hell, blass, grau, grün oder gelb

Könnte sein - Malabsorption oder überschüssiges Gas im Stuhl aufgrund bestimmter Nahrungsmittel wie Zucker, Laktose, Stärke, Ballaststoffe, Laktoseintoleranz, Magen-Darm-Infektionen, Zöliakie oder Mukoviszidose.

Reduzieren Sie die Aufnahme von häufig auslösenden Lebensmitteln wie Gluten, Milchprodukten und überschüssigem Zucker und implementieren Sie eine Verdauungsoptimierung Techniken, um zu sehen, ob das schwebende Verhalten nachlässt.

Der schmierige, schleimige Sänger

Enthält Fettkügelchen (Steatorrhoe), Schleim oder Eiter

Kann sperrig, matschig, fettig oder ölig und schwer zu spülen sein

Kann einen fauligen Gestank haben und schwimmt normalerweise

Es kann ein öliger Analausfluss oder eine Stuhlinkontinenz vorliegen

Blass, hellgelb, lehmfarben, grau

Könnte sein - Malabsorption und Maldigestion. Gestörte Fettverdauung, schlechte Gallenproduktion, eine Infektion oder Entzündung im Darm, IBS , entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, Leaky Gut, chronische Pankreatitis, SIBO, Zirrhose , Kurzdarmsyndrom oder Dickdarmkrebs, insbesondere wenn sie mit Blut und Schmerzen verbunden sind.

Hinweis - Schleim wird im Darm produziert, um die Darmschleimhaut zu schützen und zu beschichten.

Vermeiden Sie schädliche künstliche Fette und reduzieren Sie die übermäßige Gesamtfettaufnahme, vermeiden Sie Alkohol und Gluten und erwägen Sie, Ihren Darm, Ihre Gallenblase und Ihre Bauchspeicheldrüse untersuchen zu lassen.

Der Liebesliedsänger

Locker, wässrig, flüssig, Durchfall

Kann Speisereste, Blut enthalten , Eiter oder Schleim

Kann von Fieber, Schüttelfrost und Bauchschmerzen begleitet sein

Mehr als drei täglich wässriger Stuhlgang.

Farbe variiert

Könnte sein - Dehydrierung, ein Virus, eine bakterielle oder parasitäre Infektion, eine Lebensmittelvergiftung, Nerven, Reizdarmsyndrom, Glutensensitivität oder Zöliakie, Kohlenhydrat-Malabsorption  wie Laktoseintoleranz, entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Leaky Gut.

Durchfall kann auch ein Zeichen für eine Art von Verstopfung sein, die Darmüberlauf genannt wird wo loser Stuhl um einen harten, aufgeprallten Stuhl herum sickert. Der verzweifelte Versuch Ihres Körpers, Abfallstoffe loszuwerden.

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Antazida und Abführmittel können Durchfall verursachen. Durchfall entwässert und stört unser Elektrolytgleichgewicht, was den Körper schwächt und nicht länger als drei Tage unbeaufsichtigt bleiben sollte.

Vermeiden Sie während dieser Zeit häufig auslösende Lebensmittel wie Gluten, Milchprodukte und überschüssigen Zucker und stellen Sie sicher, dass Sie mit dem geeigneten präbiotischen und probiotischen Stamm erneut impfen. Erwägen Sie einen Stuhltest, wenn der Durchfall anhält.

Kotfarbe und -geruch

Braun

Mittelbraun ist ideal. Abweichungen von Braun können auf eine unvollständige oder gestörte Verdauung hinweisen.

Grün

Grüner Kot bedeutet oft, dass Nahrung schnell durch Ihren Verdauungstrakt gelangt, was ein Zeichen dafür sein kann, dass etwas mit Ihrem Körper nicht übereinstimmt und so schnell wie möglich entfernt wird. Möglicherweise bewegen Sie sich in Richtung Durchfall. Bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Blattgemüse, Spirulina und Chlorophyll können ebenfalls dazu führen, dass Kot grün wird.

Grau, Gelb oder Weiß

Kann auf das Vorhandensein von Schleim und/oder ein Problem mit der Leber, der Gallenproduktion, der Gallenblase oder der Bauchspeicheldrüse hinweisen. Bestimmte Medikamente wie Antazida und Antibiotika können weißen oder gelben Stuhl hervorrufen. Gelber Stuhl kann auch auf eine Infektion durch Krankheitserreger wie Giardia hinweisen oder auf das Gilbert-Syndrom hinweisen

Schwarz, teerig (klebrig und glänzend), leuchtend rot oder rot

Gefrorenes Blut ist schwarz; frisches Blut ist rot. Siehe The Toxic Musician für mehr dazu.

Geruch

Es ist normal, dass Kot riecht, aber wenn der Geruch extrem faulig ist, sollte er nicht ignoriert werden. Übel riechender Stuhl kann ein Zeichen für Erkrankungen wie Malabsorption, Zöliakie, Morbus Crohn, Kohlenhydratintoleranz, Lebensmittelallergien, chronische Pankreatitis, Mukoviszidose, Kurzdarmsyndrom und Infektionen (bakteriell, viral oder parasitär) wie Clostridium sein Difficile .

Bitte beachten Sie, dass dies nur eine allgemeine Anleitung ist. Die große Erkenntnis ist, dass Sie, wenn Sie eine Veränderung der Stuhlfrequenz und des Aussehens feststellen, diese nicht ignorieren oder stillschweigend leiden. Holen Sie professionellen Rat ein, da Ihr Kot möglicherweise versucht, Ihnen etwas zu sagen.

Erfahren Sie im folgenden Artikel, wie Sie Ihren Stuhlgang wieder normalisieren können 15 Tricks, um jedes Mal einen großartigen Stuhlgang zu haben .

Illustrationen von Joel Tarling .

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