Erfahren Sie, wie Sie Kindern helfen können, gute Ernährungsgewohnheiten aufzubauen

Eine solide Grundlage in guten Ernährungsgewohnheiten bietet Kindern jetzt und in Zukunft eine Reihe von Vorteilen. Gute Ernährungsentscheidungen in jungen Jahren können Kindern helfen, ihren Körper zu ernähren, während sie wachsen, und die Wahrscheinlichkeit langfristiger Gesundheitsprobleme mit zunehmendem Alter verringern. Darüber hinaus könnte dies auch ihr Energieniveau in der Schule erhöhen, ihre Fähigkeit, sich körperlich zu betätigen, steigern und ihre Schlafqualität verbessern.

San Antonio Gastroenterology Associates weiß, dass die richtige Ernährung Ihre Kleinen während ihres gesamten Lebens stark beeinflussen kann. Da der September der National Childhood Obesity Awareness Month ist, haben wir Informationen aufgenommen, die Eltern helfen sollen, mehr über die richtige Ernährung für Kinder, gesunde Mahlzeiten und Snacks sowie Ideen für Brotdosen für Kinder zu erfahren. Wir laden Sie ein, die folgenden Tipps zu lesen und unser Team zu kontaktieren, um einen Besuch bei einem unserer Magen-Darm-Spezialisten (GI) in San Antonio, TX, zu vereinbaren und mehr zu erfahren.

Wie kann ich gute Ernährungsgewohnheiten für meine Kinder etablieren?

Unsere GI-Spezialisten empfehlen mehrere Ansätze, um gesunde Kinder zu einer angemessenen Ernährung zu ermutigen, wie zum Beispiel:

• Beziehen Sie Ihre Kinder in die Einkaufs- und Kochaktivitäten ein. Dies bietet die Möglichkeit, Ihr Kind über die Auswahl nahrhafter Lebensmittel und das Lesen von Ernährungsetiketten bei der Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln zu unterrichten. Eine solche Erfahrung kann es Kindern ermöglichen, gesunde Essgewohnheiten zu erkunden und gleichzeitig Zeit als Familie zu verbringen. Darüber hinaus stoßen Sie durch die Förderung der Teilnahme möglicherweise nicht so häufig auf Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel, da Ihr Kind mehr über die von Ihnen gewählten Lebensmittel lernen kann.
• Setzen Sie sich so oft wie möglich zusammen, um mit der Familie zu essen. Fördern Sie während des Abendessens positive Gespräche, damit Ihre Familie kein negatives oder stressiges Assoziationsessen entwickelt. Essen im Zusammenhang mit Stress kann später zu anderen Problemen führen.
• Betrachten Sie Essen nicht als Strafe oder Belohnung. Wenn Sie Ihr Kind ohne Abendessen schlafen legen, um es zu disziplinieren, oder zuckerhaltige Lebensmittel als Schulterklopfen für richtiges Verhalten verwenden, kann dies die Beziehung Ihres Kindes zum Essen später beeinträchtigen.
• Verwenden Sie Portionsgrößen auf Lebensmittelverpackungsschildern und überprüfen Sie die Zutaten. Wenn Sie Ihren Kleinen etwas über Nährwertangaben und richtige Portionen beibringen, können sie lernen, wie sich die Lebensmittel auf ihre Gesundheit auswirken können.
• Verwalten Sie Snackzeiten und die Art der konsumierten Lebensmittel. Sich Zeit zum Naschen zu nehmen, ist ein wesentlicher Bestandteil einer idealen Ernährung. Es ist eine gute Idee, eine Snackzeit und die Arten von Lebensmitteln festzulegen, die Ihr Kind konsumiert. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Ihr Kind beim Fernsehen Snacks isst, da dies zu übermäßigem Essen führen kann.

Welche nahrhaften Lebensmittel für Kinder sollte die Ernährung Ihres Kindes beinhalten?

Unsere pädiatrischen Magen-Darm-Spezialisten in San Antonio, TX, empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Milchprodukten, Eiweiß und Getreide. Wenn möglich, sollten Sie versuchen, die Portionen von Transfettsäuren und Zucker während der Zwischenmahlzeiten und beim Verzehr von Mahlzeiten zu kontrollieren. Indem Sie sich an eine Ernährung halten, die hauptsächlich diese idealen Lebensmittel enthält, können Sie Ihren Familienmitgliedern helfen, sich besser zu fühlen und gesünder zu sein. Wenn Sie Kinder im schulpflichtigen Alter haben, sollten Sie sich einige unserer beliebtesten Tipps für Kinder zur Lunchbox ansehen:

• Lunchbox-Fotozusammenfassung für Kinder:90 gesunde Mittagessen
• Keine Sandwich-Lunchbox-Ideen

Wo finde ich weitere Ressourcen zu gesunder Ernährung für Kinder?

Neben den hier aufgeführten Informationen möchten unsere Mitarbeiter eine umfassende Sammlung von Tipps für Eltern präsentieren, die es ihnen ermöglichen, die neuesten Fakten über die Ernährung von Kindern zu finden. Eine Auswahl der von uns vorgeschlagenen Ressourcen umfasst:

• Eltern, Betreuer und Lehrer
• Kinderernährung
• HealthyChildren.org – Ernährung
• Säuglings- und Kinderernährung

Bei San Antonio Gastroenterology Associates konzentrieren sich unsere Ärzte darauf, Kindern dabei zu helfen, schon früh im Leben gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Unsere pädiatrischen GI-Spezialisten arbeiten häufig mit Eltern zusammen, um ihnen bei der Zusammenstellung einer guten Ernährung für ihre Kinder zu helfen. Bitte rufen Sie unsere Verdauungsexperten in San Antonio, TX, an, um mehr über die Vorteile einer nahrhaften Nahrungsaufnahme oder die Auswahl der idealen Ernährungsoptionen für Kinder jeden Alters zu erfahren.

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