Eine Diät für einen flachen Bauch für Männer

Tragen, dass Ersatzreifen um Ihr Mittelteil macht es nicht nur schwer für Sie Gürtel Schnalle, aber es ist auch schlecht für die Gesundheit. Bauchfett, auch als viszerale Fett bekannt ist, wirft das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes, und die Menschen haben eine größere Tendenz, Bauchfett zu akkumulieren als Frauen. Trotz allem, was viele Gewichtsverlust Anzeigen sagen, niemand Nahrung oder Diät-Plan wird helfen Ihnen einen flachen Bauch zu bekommen. Eine kalorienreduzierte Diät, die eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Gruppen von Lebensmitteln gehören können Sie helfen, Gewicht verlieren am ganzen Körper, die den Ton verbessern helfen können und schauen von Ihrem Bauch.
Kalorienaufnahme
reduzieren verlieren Körperfett, müssen Sie weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrennen. Beim Versuch, Bauchfett zu verlieren, sagt der Harvard Medical School, sollten Sie nicht so viel gekürzt, dass sie es zu schwierig macht für Sie, um Ihr Gewicht-Verlust-Plan zu bleiben. Zu verlieren 1/2 Pfund bis 1 Pfund pro Woche, müssen Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr um 250 Kalorien zu 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Verfolgen Sie Ihre Kalorienzufuhr, bevor Sie Ihre Diät zu beginnen geben Sie eine Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie gerade essen und wie viele Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Das nationale Herz, Blut und Lung Institute sagt, die meisten Männer sicher Gewicht verlieren können Aufnahme zu 1500 Kalorien zu 1.800 Kalorien pro Tag zu begrenzen.

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