Hantelübungen für eine Wohnung Stomach

To eine flache, getönten Bauch zu erreichen, müssen Sie eine effektive Trainingsplan zu erstellen. Sie müssen ausreichend Cardio - Seilspringen, Crossover, Drehungen, Bergsteiger - off Ihre Bauchfett zu verbrennen, aber Sie müssen auch Widerstand Übungen, um die Muskeln unter zu bauen. Ziel all der Bauchmuskeln, die den Rectus abdominis vorne, interne und externe obliques an den Seiten, sowie die Quer abdominis Muskeln, die Verpackung um die Seiten von vorne nach hinten, und Sie können Sie bekommen, dass flachen Bauch enthält ' re nach.
die Hantel Push Crunch Ziele der rectus abdominis Muskeln in Ihrem Bauch Flatten
Push-to funktioniert aber auch die obliques an den Seiten. Lie Gesicht nach oben auf einer Schrägbank, die Füße unter dem Fuß-Pad befestigt ist, Arme ausgestreckt gerade über Sie so Ihre Hände mit den Schultern ausgerichtet sind. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, die Handflächen von Ihnen entfernt. Ohne den unteren Rücken oder Unterkörper, flex an der Taille zu bewegen, Heben Sie Ihren Oberkörper von der Bank. Halten Sie Ihre Arme gerade während der Bewegung. Senken Sie sich wieder nach unten eine Wiederholung zu beenden.

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