Älter zu werden bedeutet nicht, dass Sie mit Fett zu gewinnen und schlaffe Haut zu tun haben. Gezielte Krafttraining Übungen für die Bauchmuskeln helfen Ihnen, bauen stärkere, größere Muskeln, abnehmen und Ihren Körper als Ergebnis festziehen. Regelmäßige Cardio ist auch wichtig für Ihren Körperfettanteil niedrig zu halten, aber es ist der Widerstand Übungen, die Sie als Ihr Schwerpunkt zu halten brauchen.
Es Crunch!
Crunches sind eine der effektivsten Übungen zu helfen, schlank Magen. Legen Sie sich flach, offen auf einer Hantelbank. Beugen Sie die Knie, halten Sie Ihre Füße flach, und die Hände hinter dem Kopf ruhen. Sprechen Sie Ihre Kern, dann heben Sie den Oberkörper von der Bank auf, ohne den unteren Rücken überhaupt heben. Sie sollten eine leichte Spannung in den geraden Bauchmuskeln vorne fühlen. Senken Sie sich wieder nach unten für eine Wiederholung. Erhöhen Sie den Widerstand von Ihrem Crunches auf einem Gymnastikball tun, Rücken flach auf dem Ball, Beine angewinkelt auf einem 90-Grad mit den Füßen flach.
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