Callanetics Magen Exercises

Callanetics, ein System Übung entwickelt von Callan Pinckney in den 1980er Jahren erhielt die Auszeichnung aufgrund Pinckney des Trainingsvideos. Durch Infomercials, wurden die Zuschauer Pinckney sanfte, aber intensive System der Muskelaufbau-Übungen eingeführt. Pinckney entwickelt, um das Training System mit Ballett als Inspiration, Übungen entwerfen, die ihre eigenen Skoliose Symptome half entlasten. Callanetics Bauch Übungen konzentrieren sich auf kleine, sich wiederholende Bewegungen, die die Bauchmuskeln zu stärken.
Pulsed Crunches
liegen auf dem Boden mit den Füßen hüftbreit auseinander. Fassen Sie einen inneren Oberschenkel mit jeder Hand. Mit dem Kopf und den Schultern auf dem Boden, heben Sie Ihre Arme leicht so Ellbogen zu den Seiten hin. Drehen Sie die Ellbogen leicht nach oben in Richtung Decke. Heben Sie den Kopf und Schultern vom Boden und runden den oberen Rücken, Brust in Brustkorb ziehen. Halten Sie Ihren Kopf und Schultern in der gleichen Position, lassen Sie Ihrer inneren Oberschenkel gehen. Legen Sie Ihre Hände auf der Außenseite der Hüfte und zeigen Sie Ihre Finger zu den Zehen. Pulse Oberkörper sanft, mit dem Ziel für 100 Impulse. Senken Sie Ihren Kopf und die Schultern nach hinten unten.

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