Ihr Magen voll von natürlich produzierten Säure ist, die Nahrung abbauen hilft und schützt den GI-Trakt vor einer Infektion. Aber, um überschüssige Säure Magen kann unangenehme Symptome verursachen, Schmerzen und sogar zu schweren gesundheitlichen Problemen. Das häufigste Symptom ist Sodbrennen (auch bekannt als gastroösophageale Reflux), die, wenn Magensäure in die Speiseröhre Lecks auftritt. Häufiges Sodbrennen schlägt vor, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), die die Speiseröhre und Rachen beschädigen können. überschüssige Magensäure zu reduzieren, ist der beste Weg, um diese Probleme zu verwalten.
Ad Schritte zum
Methode 1Seeking Medical Achtung für GERD
1Siehe ein Arzt, wenn notwendig. Wenn du der Veränderungen im Lebensstil oben vorgeschlagen sehen aber keine Veränderung der Symptome, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Langzeit GERD kann Schädigung der Speiseröhre verursachen und ist mit anderen schweren gesundheitlichen Problemen verbunden. Längerer Entzündung und wiederholte Verletzung kann auch das Risiko der Entwicklung Speiseröhrenkrebs erhöhen. Zögern Sie nicht, die medizinische Behandlung zu suchen, wenn Veränderungen im Lebensstil zu beheben Sie nicht Ihre Magensäure Fragen.
2ASK Ihren Arzt für Medikamente Empfehlungen. Cover: [1] [2] [3] [4] Medizinische Behandlung von GERD ist aufgeschlüsselt nach Schwere der Symptome. Viele Medikamente sind verfügbar over-the-counter (OTC). Sie sollten sich trotzdem fragen Sie Ihren Arzt eine richtige Behandlungsregime zu gewährleisten. Wenn er oder sie kann Ihnen ein Rezept für ein OTC-Medikamente schreiben, könnten Sie sogar in der Lage sein, um es durch eine Versicherung gedeckt bekommen. Befolgen Sie die Dosierung und Timing Anweisungen sorgfältig für jede andere Droge potenziell schweren Nebenwirkungen zu verhindern
Für leichte bis moderate GERD. Antazida Nehmen Sie nach Bedarf (Tums, Maalox) Säure zu neutralisieren, wenn Ihre Symptome einmal wöchentlich auftreten oder weniger . Sie bieten Linderung innerhalb von Minuten, aber nur für etwa eine Stunde dauern. Nehmen Oberflächenbehandlungsmittel (Sucralfat /Carafate) zum Schutz der Speiseröhre und Magen-Futter und die Heilung fördern. Nehmen Histamin-2-Rezeptor-Antagonisten (Zantac, Pepcid) Säuresekretion zu verringern
Für schwere oder häufige (2 oder mehr Episoden pro Woche) GERD. Nehmen Protonenpumpenhemmer (Omeprazol, Lansoprazol, Esomeprazol, Pantoprazol, dexlansoprazole, Rabeprazol) Säuresekretion im Magen zu verhindern. [5] Einige davon sind verfügbar OTC, und die Standard-Dosis ist eine Tablette täglich für 8 Wochen. Nebenwirkungen sind: bakterielle Infektionen und Durchfall, Anämie und Osteoporose und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
3Discuss die Option einer Endoskopie
in einem Screening oberen Endoskopie, Ärzte a. Verwendung. Kamera auf einem flexiblen Schlauch an der Kehle, Speiseröhre und Magen zu suchen. Während des Verfahrens könnten sie Biopsien nehmen Entzündung zu bewerten, prüfen für H. pylori (eine Art von Bakterien) und ausschließen Krebs. [6] Diskutieren Sie, ob Ihre Symptome für eine Endoskopie mit Ihrem Arzt rufen.
4BE offen Operation, wenn Ihr Arzt es empfiehlt.
[7] in seltenen Fällen GERD-Symptome reagieren nicht auf alle Medikamente, in welchem Fall Sie eine Operation benötigen. Ein chirurgisches Vorgehen (Fundoplikatio) umschließt den oberen Teil des Magens um die Speiseröhre, näht sie dann an Ort und Stelle, um die Speiseröhre Öffnung verstärken. Ein zweiter Ansatz umschließt eine Reihe von magnetisierten Perlen um den Punkt, wo die Speiseröhre in den Magen trifft. Damit schließt sich der unteren Speiseröhre, sondern lässt es zu erweitern, wenn durch zu bekommen, so Nahrung zu schlucken.
Junge Menschen, die von lebenslang GERD-Symptome leiden auch Chirurgie betrachten kann.
Methode 2Verwenden natürliche und alternative Therapien
1Try natürliche Heilmittel.
[8] [9] Es hat sich nicht viel Forschung gewesen auf natürliche Heilmittel für saurem Reflux getan. Obwohl diese Mittel nicht in vollem Umfang von den medizinischen oder wissenschaftlichen Gemeinschaften akzeptiert werden, können sie helfen, die Symptome zu lindern:
Backpulver - ½ bis 1 Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren
Aloe vera - Aloe-Saft trinken kann das Brennen sooth
Ginger oder Kamillentee - diese Belastung reduzieren gedacht werden, um Übelkeit zu lindern, und mit der Verdauung
Lakritze und Caraway helfen werden beide Kräuter, die viele vorschlagen können Symptome helfen
DGL (Deglycyrrhizinated Süßholzwurzel-Extrakt) Kautabletten: eine Ergänzung in den meisten Bioläden
Mastic (Gummi arabicum): eine Ergänzung zu den meisten Gesundheit verfügbar Lebensmittelgeschäfte
2Avoid natürliche Therapien entlarvt.
Sie gehört haben, dass Pfefferminze mit saurem Reflux helfen können, aber Studien zeigen, dass Pfefferminzöl es noch schlimmer macht eigentlich. [10] Ein weiteres gemeinsames Glaube ist, dass Milch die Symptome lindern kann. Zwar trifft es zu, dass die Milch Magensäure für eine kleine Weile zu neutralisieren, so dass es die Säureproduktion auf lange Sicht stimuliert. [11]
3Increase Ihre Speicheln.
Studien deuten darauf hin, dass eine erhöhte Speichelfluss Magensäure neutralisieren kann. [12] Sie können Ihre Speichelfluss von Kaugummi oder Saugen an Rauten erhöhen. So stellen Sie sicher, dass sie zuckerfreie hohe Kalorienzufuhr zu verhindern.
4Consider Akupunktur bekommen.
es beängstigend aussehen könnte, aber Studien haben gezeigt, dass Akupunktur die Symptome von Aufstoßen und Sodbrennen zu verbessern. [13] Der Mechanismus an spielen hier nicht vollständig verstanden ist, wissenschaftlich, aber.
Method 3Making Veränderungen im Lebensstil
1Eat eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Im Allgemeinen
, ist eine ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme /fettfreie Milchprodukte. Es enthält auch mager (fettarme) Proteine, wie Geflügel, Fisch und Bohnen. Ihre Ernährung sollte auch niedrig sein in sättigen und Transfette, Cholesterin, Natrium (Salz) und Zuckerzusatz. Die USDA viele Ressourcen zur Verfügung, um mehr über hat, wie eine ausgewogene Ernährung zu schaffen. [14] [15] [16]
2Achieve und einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) erhalten.
In medizinischer Hinsicht wird ein gesundes Gewicht durch einen so genannten Body-Mass-Index (BMI) definiert. Der BMI schätzt Ihre entsprechenden Gewichtsbereich nach Größe und Geschlecht. Ein normaler BMI 18,5-24,9. BMIs unter 18,5 sind untergewichtig, 25,0-29,9 übergewichtig sind, und über 30,0 sind fettleibig.
Verwenden Sie einen BMI-Rechner BMI zu erfahren. [17]
Stellen Sie Ihre Ernährung und Bewegung bringen Sie Ihren BMI in den "normalen" Bereich.
3Count Kalorien zu verlieren oder Gewicht zu halten.
Überprüfung Nährwertangaben für Kalorien ist eine einfache und effiziente Möglichkeit, Ihr Gewicht zu verwalten. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag innerhalb der empfohlenen Kalorien Bereich für die Ernährungsbedürfnisse bleiben. Sie können Ihre täglichen Kalorien benötigt durch Multiplikation Ihr Gewicht in Pfund von 10. So schätzen, wenn Sie 180 lbs wiegen, können Sie 1800 Kalorien essen sollten täglich Ihr Gewicht zu halten.
Beachten Sie, dass diese Zahl variieren je nach Geschlecht, Alter, und die täglichen Aktivitäten. Für eine genauere Zahl, verwenden Sie einen Kalorienrechner. [18]
Die gesündeste Rate Gewicht bei etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren ist. Ein Pfund Fett ist etwa 3500 Kalorien, so um 500 Kalorien Ihre tägliche Aufnahme verringern. (500 Kalorien x 7 Tage /Woche = 3500 Kalorien /7 Tage = 1 lb /Woche).
Verwenden Sie ein Kalorien-Tracking-Website oder Telefon-App helfen, um zu verfolgen, was Sie essen. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid essen große Portionen.
essen Mahlzeiten langsam und kleine nehmen, gründlich gekaut Bissen für eine effiziente Verdauung. Groß, fügt schlecht gekaut Bissen, wie viel Zeit es für den Magen nimmt Nahrung zu brechen. Sie werden über-essen als Ergebnis. schnell Essen auch Sie zu viel Luft schlucken, was zu Blähungen führen kann.
Es kann für den Magen bis 20 Minuten dauern, bis Ihr Gehirn zu signalisieren, dass Sie voll sind. Aus diesem Grund, Menschen, die schnell essen neigen dazu, über-essen.
5Avoid Lebensmittel, die GERD-Symptome verschlimmern.
Leider gibt es keine speziellen Lebensmittel, die wissenschaftlich nachgewiesen wurden heilen GERD. Sie können jedoch vermeiden Lebensmittel, die es noch schlimmer zu machen, gezeigt wurden:
koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, Limonade)
Koffein-ähnliche Chemikalien (Schokolade, Pfefferminz)
Alkohol
Würzige Nahrungsmittel (Peperoni, Curry, heiße mustards)
Saure Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Tomaten, Saucen und Essig haben)
Große Mengen an Lebensmittel, die Blähungen und Gas verursachen (Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Gemüse, Milchprodukte, und fettreiche Lebensmittel)
Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel
6Maintain eine regelmäßige Bewegung Zeitplan.
Die American Heart Association mindestens 30 Minuten moderate Aktivität mindestens 5 Tage pro Woche empfiehlt. Alternativ können Sie auch 25 Minuten kräftig aerobe Aktivität kombinieren 3 Tage pro Woche mit moderate- zu hoher Intensität zweimal pro Woche Muskel-Stärkung. [21]
Wenn das wie mehr klingt, als Sie verwalten können, ist etwas immer besser als gar nichts! Geben Sie Ihr Bestes, wie viel Übung zu bekommen, wie Sie können. Auch für einen kurzen Spaziergang ist besser als auf der Couch sitzen! [22]
Je mehr Kalorien, die Sie durch Bewegung zu verbrennen, desto mehr Kalorien können Sie essen! Viele Kalorien-Tracking-Programme helfen Ihnen, zu verfolgen, wie Bewegung beeinflusst, wie viel Sie an einem Tag zu Tag essen kann.
7Avoid belasten oder kräftig trainiert, vor allem kurz nach dem Essen.
Je nach Größe und Art der Mahlzeit, Magen dauert 3-5 Stunden zu verdauen und seinen Inhalt zu leeren. [23] [24] Reflux zu vermeiden, die meiste Zeit verstreichen lassen oder kleinere Mahlzeiten essen, bevor in einer solchen Teilnahme Aktivitäten.
8Avoid schlechten Gewohnheiten, die Symptome verschlimmern.
Wenn Sie irgendwelche anderen Tabakwaren rauchen oder verwenden, sollten Sie so schnell wie möglich zu beenden. Alkohol kann auch saurem Reflux verschlimmern, so schneiden Sie ihn aus Ihrer Diät oder wieder deutlich reduziert. Und schließlich sollte bald hinlegen nach dem Essen. Wenn Sie das nicht tun können, versuchen Sie mit Ihrem Kopf schlafen durch mehrere Kissen erhöht.
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