Zwei gezielte Magen-Toning-Übungen für Women

There gibt viele Menschen, die Körpermitte oder Bauchbereich als wichtige weibliche Bereich des Womans Körper zu sehen. Dies ist der Bereich, in dem Sie Ihre weiblichen Kurven wirklich offensichtlich sind, weil die Taille genau dort ist.
Und das ist, warum ich persönlich glaube, dass es viele Fitness-Enthusiasten gibt, die immer für die Frauen für eine effektive Magen Muskelaufbau-Übungen suchen.
Übung One- Leg Lift
Einer der effektivsten Magen Muskelaufbau-Übungen für Frauen ist das Bein heben
. Viele von Ihnen haben diese Übung in ein Fitness-Studio-Klasse oder Schule zu tun hatte, und Sie wahrscheinlich es gehasst. Dennoch ist es eine äußerst effektive Übung, die die Bauchmuskeln zum Ziel hat.
Hier ist, wie es zu tun
Es ist wirklich einfach
zu tun, liegen einfach auf den Rücken, und dann langsam heben beide Beine vom Boden, Ihre Verwendung Bauchmuskeln, dies zu tun. Dies wird eine Menge Spannung im unteren Magen schaffen, und man kann wirklich die Muskeln fühlen sich hart arbeiten.
Wenn Sie diese Übung für mehrere Wiederholungen jeden Tag oder jeden zweiten Tag jeden Tag, sollten Sie einen Unterschied in ein bis zwei Wochen bemerken.
Übung Zwei - Crunches
Crunches eine andere Grund sind, aber ausgezeichnet in Bezug auf die Ausübung Tonen, die für die Stärkung und Straffung der Bauchmuskulatur funktioniert gut.
Instruction
auf dem Boden
Lay down und beugen Sie die Knie, so dass Ihre Füße ganz flach sind und auf dem Boden gepflanzt.
Ihre Hände hinter den Kopf Schließe, und Ihre Bauchmuskeln verwenden, um sich in Richtung Knie nach oben ziehen.
Hinweis: Nur sicher machen nicht reißen oder schieben Sie Ihren Kopf Dynamik zu schaffen, die Crunches ausführen, sondern Ihre Bauchmuskeln auf die Arbeit verwenden
Dies ist einer dieser Übungen, bei denen man so will. starten Sie den Brenn nach wenigen Wiederholungen zu fühlen. Es funktioniert wirklich gut Ihre oberen Bauchmuskeln aus.
Also mit den Beinheben, Sie arbeiten, um Ihre unteren Bauchmuskeln, und mit Crunches, arbeiten Sie die oberen Muskeln. Mit diesen beiden Übungen auf einer täglichen Basis oder 3 bis 4 Mal pro Woche werden Sie die Muskeln des Bauches helfen Ton, können Sie die feminine Look mit festen geben, aber nicht zu muskulös Körpermitte, dass viele Frauen zu erhalten lieben würde.

• Reduzieren und brennen wie man vor Ort nur das Fett aus dem Bauch ...
• Ways Fat Belly Plus entfernen wie man loswerden Magen Fett zu