Zu verlieren Bauch Fett und Have Rock Hard Abs Verwendung Diese Proven-Plan

Das Sixpack sehen Sie wissen, die schlanker, muskulöser, niedrige Körperfett und Rock-Look hart abs wir wollen. Es gibt so viele Informationen online und alle Infomercial ab Gadgets, Promi-Diäten und die neuesten verlieren Ihr Bauchfett sind hammerhart magische Pille abs, dass Ihr überschüssiges Körperfett wird verbrennen über Nacht?
Warum also nicht jeder haben flache Rock Hard Abs?
Weil die meisten Leute nehmen den falschen Ansatz. Sie fallen für die neuesten Hollywood-Diät oder Infomercial-Gadget. Aber meistens ist es einfach auf der Suche für die schnelle Lösung. Nach dreißig Jahren die falschen Nahrungsmittel zu essen und auf der Couch sitzen können Sie weniger Bauchfett haben und hart abs in 3 einfachen Training rocken.
Hey, es ist Ihr Geld, aber wahrscheinlich eine schlechte Idee.
Trotz regelmäßigen Workouts und jede neue Ergänzung Rock hard abs versuchen? noch dort Nr Und das überschüssige Bauchfett.
Warten Sie, was ist das? Sie verbrachte, wie viele Stunden auf dem Laufband in dieser Woche? Und Sie haben es zu tun für wie lange? Aber Sie diesen Artikel lesen, so dass ich Ihr immer noch denke, um diese überschüssigen Bauchfett tragen? Und hart abs schaukeln? noch ein Traum.
So Was ist der beste Weg, dass überschüssiges Bauchfett verlieren und hart abs schaukeln?
Muskeln aufzubauen. Schlicht und einfach. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrennen Sie. Nun, wenn ich sage, Muskeln aufbauen Ich bin nicht über große Probodybuilder Muskeln sprechen.
Ich werde Ihnen drei Tipps geben, Aufbau von Muskelmasse zu beginnen, verlieren Sie Ihre Bauchfett, haben einen niedrigen Körperfett und bekommen steinhart abs.
1. 95% der Übungen, die Sie in Ihrem Training verwenden sollten Übungen sein. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Ziel Muskeln aufzubauen ist oder Fett zu verlieren.
* Oberkörper - Bankdrücken, Liegestütze, Dips, Reihen 1-Arm Hantel Zeilen, sitzen Kabel Reihen, beugte sich über Langhantel-Zeilen, Klimmzüge, chinup, Overhead- und Hantel Hantel Pressen, Hantel oder Kettle sauber und drückt
* Lower Body - Frontkniebeugen, Kniebeugen, Kopfkniebeugen, Kniebeugen Körpergewicht, regelmäßige Kreuzheben, Sumo Kreuzheben, Rumänisch Kreuzheben, Ausfallschritte, Step-ups, Ausfallschritte springen.
* Kern und Ab Übungen (wichtig, sind aber zweiter Priorität, abs und Kern wird mit den Grundübungen gearbeitet werden). Sie werden überrascht sein, wie viel Arbeit Ihre Bauchmuskeln während einer Reihe von Frontkniebeugen zu bekommen.
Die anderen 5% der Übungen auf einzelne gemeinsame Übungen konzentrieren können (Isolationsübungen). Diese Übungen sind nur Zubehör Übungen.
2. Trainiere hart und intensiv 3-4 Tage /Woche für 45 bis 60 Minuten pro Training. Max Trainingszeit beträgt 60 Minuten (45 wäre am besten) als Training zu viel über diesen Punkt hinaus kann überschüssiges Katabolismus auslösen. Sie wollen anabole zu bleiben, aber Sie müssen noch Ihren Körper hart und intensiv genug, um zu trainieren, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.
Versuchen Sie, ein Super-Set Training die Intensität zu maximieren. Meine bevorzugten Kombinationen sind gegenüberliegenden oberen und unteren Körperübungen, wie Kniebeugen verbunden mit Klimmzügen als Obermenge oder Bankdrücken in Verbindung mit beugte sich über Zeilen.
Unterschätzen Sie nicht die Wirksamkeit dieser Art von mit schweren Gewichten und einer hohen Intensität getan Training. Das erste Mal in meinem Leben, dass ich erhebliche Muskelzuwachs erlebt, als ich tun, diese Art von Training begonnen.
Dies sind tragenden Säulen von fast jede effektive Training anpassen Kalorienaufnahme, ob Ihr Ziel Fettverbrennung oder Muskeln aufzubauen.
3. Essen sauber (die eigentliche Schlüssel zu verlieren Bauchfett und bekommen steinhart abs) mit Qualität Vollwertkost. REAL Lebensmittel anstelle von hoch verarbeitete über gepriesene Ergänzung Pulver und Bars.
Die Qualität von Protein (und zusätzliche Ernährung von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien) werden am besten durch den Körper aus dem wirklichen Vollwertkost assimiliert. Anstelle von verarbeiteten Proteinpulver, chemische beladene Bars und Mahlzeitenersatz.
Ok 3 schlicht und einfach (aber effektiv) Schritte, dass Bauchfett verlieren und steinhart abs

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