Strategien gestellt bekommen Rid von Magen Fat

I oft zu bekommen, "Was ist der einfachste Weg, Pfunde zu verlieren und meinen Bauch zu verlieren?" Die meisten Leute wollen wissen, ob Aerobic viel besser als Krafttraining ist, oder wenn traditionelle Cardio-Training ist viel besser als Intervalle. Nun, zu sagen, ich habe sie alle getan könnte eine Untertreibung.
Mit 15 Jahren Erfahrung andere Unterstützung, die Ausbildung selbst, Training für den Sport, zahlreiche Stunden im Fitnessstudio zu investieren, und wirklich Forschungslabor Durchführung von Studien auf verschiedene Trainingsmethoden, ich bin ziemlich zuversichtlich, zu wissen, was funktioniert und genau das, was nicht.
jedoch mit zu beginnen, ich möchte meine Antworten zu gestalten. Ich werde darüber zu sprechen, was funktioniert für Menschen, die ein wenig Zeit haben zu trainieren, in der Regel, weil ich erwarte, dass Ihre Leser 90 Minuten nicht pro Tag auf eine Ausbildung, im Gegensatz zu den üblichen Publikum des Fitness-Magazin zu widmen.

Deshalb gibt es eine große Diskrepanz zwischen dem in Zeitschriften und der Fähigkeit des Lesers es um ihr Leben zu verwenden, Informationen und viel.
Wir haben einfach nicht 6-8 Stunden pro Woche für die Ausbildung, noch wollen wir es. Für alle, die ein Triathlet ist, müssen Sie das, aber nicht jemand, der wirklich will nur Fett zu verlieren und Muskeln aufbauen.
Auch sagen, dass der Abschluss eine viel bessere Körper zu bekommen ist ...

Profitieren Sie von Körpergewicht Übungen zum aufwärmen, Stärke Obermengen Training Muskeln aufzubauen, dann ist Ihr Training Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, mit Intervall-Training zu beenden. Ich habe mein System wirklich so strukturiert, dass Sie sich in und aus dem Fitness-Center in 45 Minuten, dreimal pro Woche.
Sie tun 5 Minuten von Körpergewicht Übungen zum Aufwärmen. Dies kann sehr viel effizienter Ansatz sein, als er 5 Minuten auf einem Laufband, das ist wirklich nicht, dass Sie außer mehr zu Fuß auf einem Laufband auf alles vorbereitet bekommt.
Als nächstes werden wir gehen in das Krafttraining Supersätze, wo wir zwei Übungen durchgeführt, um zurück Mindestruhe zwischen jeweils zurück. Das senkt unsere Trainingszeit, während immer noch uns optimale Ergebnisse. Wir müssen wirklich 20 Minuten nur für diese, und wir werden einfache Übungen verwenden, und manchmal mehr Körpergewicht Übungen selbst, je nach Ziel des Kunden für den Muskelaufbau.
Und schließlich haben wir 18 Minuten Intervall tun Ausbildung. Ein Warm-up, gefolgt von sechs kurzen Abständen auf der entsprechenden Fitness-Level für den Kunden, durchsetzt mit kleinen Perioden von geringer Intensität Erholung. Ende mit einer Abkühlphase. Und das ist das Training. Auch hier etwa 45 Minuten insgesamt.
Dass Vergleich zu dem, was die meisten Menschen tun, die ausgeführt werden können, joggen, Rad fahren oder die Cardio-Geräte gerade für 45 Minuten verwenden. Sicher, die Kalorien aus Fett zu verbrennen, aber es ist nicht wirklich einen besseren Körper aufzubauen.
In der Tat gibt es einige "dunkle Seiten" zu lange langsame Herz, darunter weniger als optimale Ergebnisse, die Möglichkeit für Überlastungsschäden, und es ist eine ineffiziente Art der Übung. Wenn Sie nur 30-45 Minuten für das Training haben und Sie verbringen die ganze es auf einem Cardio-Gerät, wann werden Sie den Rest Ihrer Muskeln und formen einen besseren Körper zu trainieren?
So ist der einfachste Weg, um brennen Bauchfett ist mit Krafttraining kombiniert und Intervall-Training. Es ist schnell, es wirklich funktioniert, und es macht Spaß!

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