Um nach sechs Pack das verfolgte Ziel zu erreichen, müssen Sie sehr effektiv ab Übungen verwenden, um Sculpt die Bauch musculature.?But Ihre Bauchmuskeln schnitzen ist nur die Hälfte story.?To Ihre neu zerschneiden Magen enthüllen, müssen Sie auch die Schicht von Bauchfett verlieren, die am Anfang Ihrer abs.?In diesen Artikel legt, das werde ich zeigen Sie eine unbekannte Übung, die beide erfüllt.
um den begehrten Six-Pack zu erreichen, müssen Sie sehr effektiv ab Übungen verwenden, um die Bauch musculature.?But schnitzen Ihre Bauchmuskeln zu formen die Hälfte ist nur die Geschichte.
Ihre neu zerschneiden Magen zu enthüllen, müssen Sie auch die Schicht von Bauchfett verlieren, die am Anfang Ihrer abs.?The gute Nachricht legt ist, dass einige Übungen beide erreichen (ab Bildhauerei und Fettabbau).? die Übung, die ich Ihnen in diesem Artikel zeigen, ist eine dieser großen und hochwirksame Bewegungen.
Typischerweise Ihre abs in einer isolierten Art und Weise die Mehrheit der ab Übungen arbeiten .? Obwohl diese Übungen, um Ihre abs trainieren, sie nicht über eine Fettverbrennung effect.?The Übungen verursachen, die ich sind so konzipiert, verschreiben Bauchfett zu verringern, während gleichzeitig zu stärken und Ihre Bauchmuskulatur Bildhauerei.?
das werde ich jetzt zeigen Sie eine große Übung, die die leistungsstarke Dual-Effekt above.?The Name der Übung ist die Parallel-Bar Knie Raise.?This ist eine fortgeschrittene Übung und erfordert einiges an Kraft im Oberkörper erwähnt bietet auszuführen properly.?Here ist wie sollten Sie es durchführen:
parallel Bar Knie Ihren Körper auf parallel Dipstangen Unterstützen Raise- während Sie die Ellbogen gesperrt zu halten pflegen eine aufrechte Position mit Ihrem torso.?Flex Hüften bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.? Dies.? ist der Ausgangs position.?From die Startposition, bringen Sie Ihre Knie so nah wie möglich an die Brust und schrumpfen Ihre abs.?Return Position und wiederholen zu starten.
wie ich bereits erwähnt habe, diese ist eine erweiterte exercise.?If Sie diese Übung nicht in der Lage sind, richtig zu funktionieren, ich empfehle, beginnend mit weniger schwierigen Übungen ab, um eine solide Basis von erforderliche Festigkeit zu erreichen.
One? große Übung, die Sie hilft vorbereiten die Parallel Bar Knieheben ist die Reverse-Crunch.?Begin in horizontaler Lage und Fortschritte in Richtung auf vertikalen als abs stronger.?In nur eine kurze Zeit zu bekommen, wird bewegen Sie auf erweiterte Bewegungen auf.
harte Arbeit, Ergebnisse erwarten und Ihre Sixpack gehen bekommen!
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