4 Möglichkeiten, Ihre Stomach

Also, wer sich interessiert? Ihr Gewicht tut. diesen Rhythmus Brechender ein Grund sein, warum Menschen, die Nachtschichten-und arbeiten während der Nacht deshalb mehr essen und weniger im Laufe des Tages-haben höhere Raten von Übergewicht als diejenigen, die Uhr normalen Stunden.

Die Forschung ist immer noch in einem sehr frühen Stadium, aber es könnte bedeuten, dass wir Timing der Nahrungsaufnahme zu maximieren Gewichtszunahme zu kontrollieren. Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass, wenn-und-was Sie essen zu bestimmten Zeiten Angelegenheiten:

Wake up mit Protein: Wenn die Leute ein proteinreiches Frühstück wie Eier aßen, waren sie weniger hungrig am Morgen und ihre Nahrungsaufnahme beim Mittagessen auf einem Low-Protein wie Pfannkuchen und Sirup verglichen reduziert, fand Studie der University of Missouri.

Mittagessen vor 3: Eine Studie in der International Journal of Obesity
festgestellt, dass Ihre größte Mahlzeit-in Essen diesem Fall Mittags vor 15.00 Uhr kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren im Vergleich zu essen später in der Tag.

Fügen Sie noch mehr Protein: Essen eine 160-Kalorien-Snack, der 24 Gramm Eiweiß enthalten drei Stunden nach dem Mittagessen Hunger reduziert, upped Fülle und half übermäßiges Essen zu vermeiden, nach einer anderen Universität von Missouri-Studie. Versuchen Sie 1 Tasse fettarmer Hüttenkäse am Nachmittag-es etwa 28 Gramm Protein Packs und 163 Kalorien.

Stop früh: Die Begrenzung der Zeit, die Sie essen verbringen, um einen Zeitraum von acht Stunden pro Tag hilft Adipositas und Diabetes zu verhindern, pro Forschung in Cell Metabolism
. (Das ist auch die Prämisse hinter Die 8-Stunden-Diät
. Eine Kopie Pick-up und Ihre Taille trimmen, indem Sie Zeit am Tisch zurück schneiden.)