Mandeln
Zusammen mit 6 Gramm Protein, eine Handvoll (1 Unze) von Mandeln enthält fast 9 Gramm gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren.
Oatmeal
Sie können die 4 danken Gramm Ballaststoffe in einer 1-Tasse für dieses Frühstück Klammer Stock-to-your-Rippen Qualität dienen.
Salmon ein 3,5-Unzen Portion
enthält 22 Gramm Protein und ist eine Top-Quelle von Omega- 3-Fette.
Quinoa Quinoa
kocht wie jedes Korn, aber es enthält die gleiche Art von muskelaufbauende Protein in Eiern und Fleisch gefunden. Für 10 Wege Quinoa vorzubereiten, gehen Sie zu menshealth.com/quinoa~~V.
Schwarze Bohnen für alle Leguminosen eine Tonne Nährstoffen zu versorgen, aber schwarze Bohnen die Packung mit gleichen Mengen an Proteinen und Ballaststoffen-15 Gramm führen in einer Tasse. Sie sind eine große Bereicherung für fast jeden Salat.
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