Maneras de ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos alimenticios

Resumen:Nuestros médicos de salud digestiva de Hinsdale, IL, hablan con los padres sobre cómo enseñar a los niños cómo elegir alimentos saludables que los beneficien a largo plazo.

Una apreciación saludable por una dieta balanceada puede ofrecer una gran cantidad de recompensas a los niños de todas las edades. Un enfoque en la nutrición temprano en la vida puede animar a los niños a tomar buenas decisiones dietéticas a medida que crecen y disminuir la posibilidad de tener problemas médicos más adelante. Además, también puede mejorar cómo se sienten en la escuela, mejorar su capacidad para participar en actividades extracurriculares y ayudarlos a dormir mejor.

Hinsdale Gastroenterology Associates sabe que una dieta nutritiva puede afectar notablemente a su hijo durante su vida. Dado que septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil, hemos brindado información para ayudar a los padres a obtener más información sobre la ingesta dietética para niños, alimentos saludables para niños y sugerencias de loncheras para niños en edad escolar. Lo invitamos a leer los siguientes consejos y reservar una consulta con uno de nuestros especialistas en salud digestiva en Hinsdale, IL para cualquier pregunta que pueda tener.

Cómo reforzar la nutrición saludable de los niños

Nuestros gastroenterólogos ofrecen los siguientes consejos para ayudar a motivar a los niños a adoptar buenos hábitos alimenticios:

• Involucre a su hijo en el proceso de preparación y cocción de alimentos. Esto puede ofrecer la oportunidad de hablar con su hijo sobre cómo seleccionar alimentos saludables e información nutricional mientras cocina o compra. Tal situación puede permitir que los niños aprecien una alimentación saludable mientras pasan tiempo en familia. Además, al apoyar esta forma de participación, es posible que los niños no sean tan quisquillosos con la comida cuando se les da la oportunidad de aprender más sobre los alimentos que eligen sus padres.
• Coma en familia con la mayor frecuencia posible. Mientras come, fomente una conversación positiva para que su hijo no desarrolle una asociación negativa o estresante con la comida. Comer por estrés puede causar preocupaciones adicionales con el tiempo.
• Evite tratar la comida como un castigo o una recompensa. Si pone a dormir a su hijo sin cenar para disciplinarlo o usa dulces como recompensa por ser bueno, podría afectar la relación de su hijo con la comida con el tiempo.
• Use los tamaños de las porciones en los paneles de alimentos y lea los ingredientes. Hablar con su pequeño sobre los ingredientes de los alimentos y las porciones adecuadas puede ayudarlo a aprender cómo estos factores afectan su salud.
• Establezca límites para las meriendas y los tipos de alimentos que come su hijo. Los snacks son un componente integral de una dieta saludable. Es bueno designar un tiempo de merienda y las selecciones de alimentos que consume su pequeño. Además, disuada a su hijo de comer refrigerios frente al televisor, ya que hacerlo puede provocar que coma en exceso.

¿Qué alimentos saludables para niños debe incluir la dieta de su hijo?

Nuestros gastroenterólogos pediátricos de Hinsdale, IL, sugieren un plan de alimentación equilibrado que incluya frutas, verduras, proteínas, cereales y productos lácteos. Si es posible, debe tratar de limitar las grasas trans y el azúcar en las comidas y durante la merienda. Al adherirse a un plan de nutrición que incluye estos grupos de alimentos ideales, puede ayudar a su pequeño a tener más energía y vivir una vida más saludable. Para los padres a los que les gusta planificar, hemos proporcionado algunas de nuestras opciones favoritas de comida en la lonchera para niños en edad escolar. Puede encontrar esas sugerencias aquí:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

¿Cómo puedo obtener recursos adicionales sobre dietas saludables para niños?

Junto con la información que se detalla aquí, los miembros de nuestro personal desean servir como un recurso integral para los padres, para que siempre puedan encontrar información actualizada sobre la alimentación saludable de los niños. Algunos de los recursos que recomendamos son los siguientes:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

En Hinsdale Gastroenterology Associates, nuestros profesionales se enfocan en brindarles a los niños un comienzo saludable en la vida. Nuestros médicos gastrointestinales pediátricos colaboran habitualmente con los padres y cuidadores para ayudar a establecer y mantener una base nutricional equilibrada para sus pequeños. Comuníquese con nuestros especialistas en GI de Hinsdale, IL, para descubrir más sobre los efectos positivos de las dietas saludables o la selección de refrigerios y comidas apropiados para sus hijos.

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