La mayoría de nosotros hemos lidiado con un episodio de acidez estomacal anteriormente; sin embargo, hay muchos estadounidenses que lidian con la acidez estomacal frecuente que les dificulta disfrutar de las comidas. Ya sea que su acidez estomacal sea el resultado del reflujo ácido o de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), debe consultar a un gastroenterólogo si experimenta acidez estomacal varias veces a la semana.
Si tiene acidez estomacal, una de las primeras cosas que su gastroenterólogo examinará es su dieta. Si bien ciertos alimentos pueden exacerbar la acidez estomacal y empeorarla, ciertos alimentos pueden mejorar y aliviar los síntomas del reflujo ácido. Algunos de estos alimentos incluyen:
Los alimentos ricos en fibra, como la avena, no solo son increíbles para el tracto digestivo, sino que también pueden prevenir la acidez estomacal en primer lugar. Además, los alimentos integrales pueden ayudar a saciar su apetito por más tiempo, lo que significa que es menos probable que busque refrigerios y otros alimentos que podrían causar un desagradable ataque de reflujo ácido. Entonces, comience bien la mañana con un abundante tazón de avena. Y tal vez incluso desee agregar un….
Al igual que las verduras, el plátano es una fruta de baja acidez y alta alcalinidad que también es excelente para el tracto digestivo. Si lucha contra la acidez estomacal, los plátanos pueden ayudar a prevenir la producción de ácido estomacal y al mismo tiempo ayudar a que las cosas funcionen sin problemas a través del sistema digestivo.
Ya sea que prefiera el jengibre espolvoreado en su batido matutino, una taza de té de jengibre o jengibre fresco rallado en el agua, este vegetal mágico reduce la inflamación y puede ayudar a prevenir y tratar la acidez estomacal además de calmar el malestar estomacal y aliviar las náuseas.
Los vegetales fibrosos como la espinaca, el brócoli, las papas y los espárragos son alcalinos, lo que ayuda a controlar el ácido estomacal. Esto también se debe a que estos alimentos deliciosos y nutritivos son bajos en azúcar y grasa, lo que significa que son amigos de las personas con acidez estomacal.
Todos sabemos que el yogur tiene increíbles propiedades probióticas, que le brindan a su intestino las bacterias buenas que necesita para mantenerse saludable y fuerte. Las bacterias buenas también pueden mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico, evitando los gérmenes y las infecciones, al mismo tiempo que recubren y alivian el ácido estomacal.
Si tiene preguntas sobre su dieta actual para la acidez estomacal o si tiene problemas para controlar el reflujo ácido, un gastroenterólogo podrá brindarle medicamentos adecuados a largo plazo y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar.
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