LA DIVISIÓN DE GÉNERO GI:PARTE I

Los hombres y las mujeres son diferentes en muchos aspectos, especialmente cuando se trata de los conceptos básicos de fisiología. En el caso de la salud GI, existen varias diferencias, diferencias que pueden requerir pruebas, diagnósticos y tratamientos personalizados para ciertas afecciones y enfermedades, además de presentar un mayor riesgo para la salud de un género u otro. Comprender estas diferencias también puede ayudar a hombres y mujeres a manejar mejor su propia salud digestiva.

El sistema digestivo femenino y la dieta

El sistema digestivo femenino es único. Esto es lo que necesita saber sobre el sistema digestivo femenino:

-El colon de una mujer es 10 centímetros más largo que el colon de un hombre, lo que obliga al colon a residir parcialmente en la pelvis.

-El colon femenino debe compartir espacio con la vejiga y múltiples órganos reproductivos.

-Las fluctuaciones hormonales afectan la función del sistema GI y pueden causar retención de líquidos, hinchazón, estreñimiento y digestión lenta.

-La longitud adicional y la complejidad general del sistema gastrointestinal femenino hacen que los alimentos se muevan más lentamente a través del tracto digestivo. Las mujeres pueden tardar 14 horas más en mover los alimentos a través del intestino grueso que los hombres.

Todas estas características únicas dan como resultado diferentes opciones de evaluación, diagnóstico y tratamiento para las mujeres. Por ejemplo, el estreñimiento crónico en las mujeres puede ser causado por un piso pélvico débil en lugar de la dieta, y los suplementos de fibra solo pueden empeorar el problema.

Las mujeres también tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir el síndrome del intestino irritable (SII), mientras que un colon más largo y una pared abdominal relajada hacen que las mujeres sean más propensas a la hinchazón y las molestias gastrointestinales.

Cambios en el estilo de vida de las mujeres para mejorar la salud gastrointestinal

-Practica técnicas de reducción del estrés con regularidad, como la meditación o el masaje.

-Evitar el azúcar y los ingredientes artificiales.

-Coma comidas más pequeñas y más frecuentes.

-Evite masticar chicle para reducir la hinchazón.

Consejos de nutrición para una mejor salud GI

Come más:

-frutas y verduras (crudas y cocidas), asegurando variedad

-cereales integrales ricos en fibra

-proteínas animales magras y/o proteínas de origen vegetal

Evite:

-Azúcares

-Exceso de grasas saturadas

-Alimentos con almidón bajos en nutrientes

-Ingredientes artificiales

Obtención de una excelente atención médica GI

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