Jogging puede aplanar su estómago

? Para quemar grasa y tonificar cualquier parte de su cuerpo, que necesita para obtener ejercicio cardiovascular regular, construir músculo y quemar más calorías de las que consume. Trotar o correr es un eficaz todo-sobre entrenamiento de cuerpo que le ayudará a eliminar la grasa por todas partes, incluyendo de su estómago. El activar también involucra a sus músculos de la base, por lo que lo hace sobre una base regular ayudará a fortalecer los músculos abdominales. Recuerde, sin embargo, que no sólo puede manchar reduce los músculos abdominales, la dieta, el ejercicio cardiovascular consistente y son necesarios ejercicios de fortalecimiento para una barriga apretada.
Quemar grasa mientras que activa
Para un abdomen plano agradable, que necesita para quemar grasa en todo tu cuerpo. Para ello es necesario obtener su ritmo cardíaco hasta un 50 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima o MHR, también conocida como la zona objetivo, según la Asociación Americana del Corazón. Una forma de estimar su tasa oyen máxima es restar su edad de 220. Eso significa que si usted es 35, su MHR es 185, por lo que trabaja de 50 a 80 por ciento de su MHR tiene que ser entre 93 y 148 latidos por minuto . Hay investigaciones que apoyan el entrenamiento de intervalo - es decir, alternando entre el extremo inferior de la FCM y el extremo más alto - cuando se ejecuta a quemar más grasa. Un estudio de la Universidad de Nueva Jersey dirigido por Kang Jie miró a la eficiencia del entrenamiento y se encontró que los hombres que corrían más y más rápido en el comienzo de sus carreras quemaron cerca de cinco a 10 por ciento más de grasa total.

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