Ejercicios simples para aplanar el estómago

Listado de Usted no encontrará ningún secreto para un vientre plano. Es necesario un buen ejercicio pasado de moda, cardio y entrenamiento de la fuerza, dice el sitio web Wellsphere, y usted debe comer una dieta saludable que sea baja en sal y azúcar para evitar la inflamación. Virada, los músculos del estómago plano no sólo se ven bien, pero son necesarias para apoyar la espalda y la pelvis y mantener una buena postura, según el Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético página web. Combinar ejercicios de fortalecimiento con actividad cardiovascular regular para unos abdominales fuertes, firmes. Francia El Crunch
Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. De acuerdo con TheFitMap la salud y el sitio web de estilo de vida, hay que mantener las piernas juntas para este ejercicio. Pero si se encuentra la contracción demasiado duro en esta posición, coloque sus pies sobre anchura de las caderas. Cruce los brazos sobre el pecho, o colocar las manos ligeramente en la parte posterior de la cabeza con los codos doblados a ambos lados de su cuerpo. Apriete los músculos del estómago a medida que levanta lentamente la cabeza y los hombros del piso. Mantenerlo en la posición elevada durante unos segundos, luego baja lentamente; hacer dos series de 10 abdominales. Exhale al crujido, y en la medida que baja. Realizar el ejercicio lentamente requiere un mayor control y el esfuerzo muscular, por lo que no se apresure, y asegúrese de que usted mantenga su baja de la espalda en el suelo durante la crisis.

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