Los ejercicios vientre plano para niñas

Una mujer está haciendo abdominales en una estabilidad ball.While un vientre plano es físicamente atractivo y estéticamente agradable, un núcleo fuerte tiene más beneficios para la salud que acaba de verse bien. Conseguir un vientre plano y tonificado, ligeramente ondulado y fuerte, es esencial para las mujeres jóvenes a mantener una buena postura y reducir el riesgo de lesiones durante cualquier actividad. Para construir sus músculos de la base, utilizar una serie de ejercicios isométricos y dinámicos para trabajar su parte frontal y lateral músculos abdominales.
Estabilidad Crunch Ball
Una variación de la contracción del clásico, la contracción del balón de estabilidad no sólo proporciona una amortiguación adicional para su baja de la espalda, sino que también aumenta la dificultad del ejercicio como sea necesario para mantener el equilibrio en todo momento. Tumbado de espaldas sobre el balón de estabilidad, doblar las rodillas a un ángulo de 90 grados, y los pies bien plantados en el suelo, separados al ancho de hombros. Coloca las dos manos detrás de la cabeza, no se entrelace sus dedos, y el rizo de los hombros hacia arriba, creando una crisis. Aumentando hasta que su espalda está fuera de la bola de la estabilidad, y luego baje lentamente a sí mismo volver a la posición inicial. Haga 10 repeticiones por tres conjuntos
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