Una vez que llegue a 50, aplanar su estómago se convierte en un desafío mayor de lo que podría haber sido incluso una década antes. Sus metabolismo y los niveles hormonales serán menores de lo que eran, y su susceptibilidad a la lesión será mayor. Como tal, se le bien servido a adoptar un enfoque modificado para mejorar sus abdominales.
Consultar a su médico
A esta edad, es especialmente importante consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de dieta o idoneidad. Explique que usted está apuntando para aplanar su estómago, y ella le puede proporcionar con restricciones dietéticas o físicos específicos, personales. Además, considere consultar con su médico acerca de las opciones de terapia de reemplazo hormonal para su grupo de edad; ya que la deficiencia de testosterona se asocia directamente con la acumulación de grasa abdominal, esto le ayudará hacia su objetivo.
Reducir sus calorías
para aplanar su abdomen, que necesita para prevenir el depósito de más grasa en la zona. Para ello, reducir el consumo de calorías. Haga un inventario de su consumo de alimentos y bebidas corriente, y se refieren a la información nutricional relevante para desarrollar una estimación de cuántas calorías que usted está tomando en cada día. Dependiendo de la cantidad de grasa que tiene que perder, reducir esta cifra por entre 500 y 1.000 calorías. De acuerdo con MayoClinic.com, esto evitará que la nueva grasa de depósito y permitirá a perder entre 1 y 2 libras. por semana. Para llegar a este déficit, empezar por cortar la comida chatarra. Si eso es insuficiente, reducir el tamaño de las porciones en las comidas según sea necesario.
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