¿Siente frustración cuando ese momento del mes viene? Aquí hay algunos pasos útiles que se pueden tomar para estar menos estresado cuando su "amigo" hace una visita!
Ad Pasos para
Parte 1Minimizing sus calambres e incomodidad Parte 2Staying fresco durante todo el día y la noche Parte 3Usa Prepárese
analgésicos 1Take.
Los calambres son causados por la contracción del útero y derramando su propia guarnición. [ cita requerida
] el ibuprofeno es tan bueno como cosas como Midol y se puede obtener sin receta médica. Sin embargo, diferentes tratamientos funcionan para diferentes personas. Tenga en cuenta que los analgésicos no son necesarios y sólo deben tomarse cuando los calambres son muy doloroso.
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Salvia Clary Uso el aceite y lo frota en su estómago. Es compatible con la producción de estrógeno y actúa sobre la glándula pituitaria para prevenir los calambres. [ cita requerida]
sales celulares son una buena opción también. [ cita requerida
] Cuando calambres, los llevan cada 5 a 10 minutos hasta que se detiene el dolor. También puede tomar una almohadilla eléctrica y se coloca sobre el estómago, donde el dolor es, o tomar un baño de burbujas caliente.
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tratar de incorporar más potasio en su dieta por el consumo de alimentos como plátanos. [ cita requerida
] para evitar salado y alimentos azucarados.
Asimismo, mantendrá su cuerpo en equilibrio y no se sentirán tan malo. Si puedes, tomar un día libre para aliviar el estrés, ya que eso es lo que hace que su flujo más abundante. [ cita requerida
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5Engage en la actividad física.
Si usted es capaz de , el ejercicio hará que su período más corto. Es posible que desee ejercer al tomar medicamentos para el dolor. Sin embargo, los deportes también pueden empeorar los dolores de estómago, por lo que evaluar la situación según sea necesario. Proveedores de estiramiento, que ayudará a aliviar la presión alrededor de la parte inferior del cuerpo.
Se puede sentir como si usted tiene una almohadilla voluminosos o cilindro entre sus piernas, pero la gente no lo ven de esa manera a menos que caminar de manera extraña. Sólo hay que pasar y se sientan sin arrastrar los pies para que la posición de la almohadilla justo.
La mayoría de las mujeres preferirían no usar ropa apretada, ceñida al cuerpo o de otra manera incómoda al tener su periodo. Usar unos pantalones de chándal y una sudadera o cualquier otra cosa que se siente cómodo, pero no que sea demasiado obvio. Usted sólo puede usar pantalones negros y tener una chaqueta por si hay que mancharse los pantalones. Cuando eso sucede, sólo puede atarlo alrededor de su cintura.
8Deal con períodos pesados por ver a su médico.
él o ella puede ayudarle a hacerlo más claro o al menos va a poder para investigar la causa y hacer recomendaciones para hacer la vida más fácil para usted. No se conforme con ella - hay soluciones, sólo seguir pidiendo ayuda.
Para una mejor frescura y posibilidades de fuga reducida, trate de cambiar su almohadilla cada 3 a 6 horas durante su período. [ cita requerida
] Cambiar al menos cada ocho horas para prevenir el mal olor y la posibilidad de la acumulación de bacterias, especialmente con los tampones. [ cita requerida
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Este le impedirá tener que despertar y hacer frente a un desastre. No levante sus piernas por encima de la otra en la noche, simplemente dormir boca arriba o de lado y mantener las piernas rectas.
3Shower regularmente durante su período.
Trate de mantener un registro de cuánto tiempo tiene su período, cuando empieza y termina, y lo pesado que es el flujo. Si su periodo dura más de 10 días, consulte a su ginecólogo. El seguimiento de su ciclo menstrual no sólo le dará un mano a mano cuando su período se debe, sino que ayudará a saber cuándo es fértil y si surgen complicaciones o infecciones. Si tienes un iPod /iPhone, se puede descargar ciertas aplicaciones que le ayudan a realizar un seguimiento de su período y otros diversos síntomas. Una muy buena es Pink Pad. Puede crear una contraseña para que nadie más puede entrar en ella.
no es que el tiempo del mes, aún debe llevar uno con usted por si acaso. Los protectores íntimos son convenientes para mantener con usted, ya que son más pequeños, fáciles de transportar, y deben mantener el flujo de sangre hasta que se pueda obtener una almohadilla. Se sugiere que cuando empiece el período que debe usar una almohadilla porque son más fáciles de usar y, a veces menos riesgo.
Nunca tome una oportunidad si usted piensa que podría tener fugas! Lo que puede resultar útil es si llevas las bragas meses en tiempo feo, con su cojín /tampón y luego te pones boxeadores negro, de la señora apretada. No sólo mantiene la almohadilla /tampón salvo de deslizamiento o movimiento, pero si hay fugas, contiene mucho más eficiente. Es sólo un buen dinero y ahorro de tiempo como una alternativa a las bragas de época.
Estos son internos como tampones, pero son mucho más seguros y más higiénico para que puedan ser utilizados cuando no estás en tu período. También se pueden usar por hasta 12 horas, lo que puede llevar éstos en los días previos a la menstruación, para evitar ser atrapados sin protección o ensuciar su ropa interior. Pueden ser usados durante la noche a la mañana la luz de flujo pesado (y son especialmente buenos para las mujeres con flujo abundante), y durante deportes como la natación. Estos también pueden ayudar a disminuir el flujo y calambres. Las tazas son también más barato y respetuoso del medio ambiente, por lo que las empresas éticas ofrecen muchas opciones positivas.
5Tell un padre o tutor si es tu primera vez o que está experimentando problemas como una interpolación o adolescente.
Sería mejor si le dice a alguien para que puedan decirle qué hacer o ayudarle a obtener a través de él. Siempre es bien pedir su mamá o hermana mayor acerca de cómo lidiar con su periodo si un principiante. Si se siente vergüenza de decirles, sólo recuerda que cada chica tiene que pasar por esto.
Parte 4Dealing con emociones durante su período
Hágales saber que podría estar de mal humor para que puedan prepararse y tomar precaución. Parte de madurar en la condición de mujer, sin embargo, está aprendiendo a manejar sus estados de ánimo. Si experimenta cambios de humor severos, informe a su médico ya que puede necesitar algo de ayuda con un desequilibrio.
No importa cuánto come, si no se debe rellenar un antojo, se quiere mucho por ello. Ahora es un momento en el que se puede comer esa barra de chocolate (con moderación) sin sentirse culpable. Grasos, alimentos grasos como la pizza grasosa le hará sentirse peor sin embargo.
Sé que los períodos son sólo tan bueno o tan malo como que los hacen. Si te entra el pánico, obtendrá aún más estresante y puede acabar siendo paranoico. Su período revela que eres fértil y saludable. No hay nada embarazoso o bruta de tener el período menstrual y todavía se puede participar en la mayoría de las actividades. Positivas mujeres que piensan aprender a controlar su periodo y por lo tanto no crecen tan frustrado con este momento del mes, en lugar de las mujeres que el estrés y pasan su vida sufriendo con sus períodos. Con el conocimiento y la experiencia, todos aprendemos de cómo cuidar para nuestros cuerpos.
Date tiempo para relajarse después de un día y encontrar un espacio tranquilo en el que acaba de recoger sus pensamientos y sentimientos . Si se siente presionado o empujado sobre por otras personas, lo llaman un día y pedir tiempo muerto. Hacerles saber que va a continuar con las discusiones más tarde, cuando se sienta menos cansado.
demasiada gente le dirá períodos está mal, pero no permiten que sus problemas afectan a cómo se siente. La publicidad y el embalaje también tratará de convencerte períodos son un inconveniente o embarazoso, pero que en realidad no lo son. Tales mensajes negativos pueden hacer que las niñas /mujeres se sienten mal acerca de su período y, a su vez, que erróneamente asumen que no hay nada que hacer con respecto a lo inevitable. Cuanto más informados y mejor se siente acerca de los períodos, más fáciles son de manejar. Vas a tener ellos la mayor parte de su vida, así que lo mejor es tomarlo con calma y verlo en una luz positiva!
6Think acerca de cómo esto influirá en el resto de su vida.
Positivamente! No es algo que temer en absoluto. Esto significa que usted está desarrollando correctamente y no es motivo de preocupación.
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