4 ejercicios para aplanar su estómago

Conseguir un vientre plano es algo que muchos de nosotros soñamos y pocos alcanzan. Afortunadamente, no sólo tiene que ser un sueño más! Se puede conseguir un vientre plano sin pasar horas y horas en el gimnasio. De hecho, hay varios ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar y que ayudarán a apretar los músculos y ayuda a perder el tiempo que paunch.Shower Suck InsEach se ducha, tomar un par de minutos para mantenerse erguido, con los pies sobre la anchura de las caderas. Ponga las manos en las caderas y empuje las caderas hacia delante, empujando los hombros hacia atrás. Usted debe sentir los músculos del estómago se contraen. Repetir 10-20 veces. Esto se puede hacer en cualquier lugar, de verdad, pero si lo hace el ejercicio de cada baño, se le recordará que debe ser consistent.TwistsPut sus puños para arriba delante de ti, como si estuviera a punto de hacer flexiones de bíceps. Ahora, sin mover la parte inferior del cuerpo, giro a la izquierda y luego a la derecha. Repetir 10 veces. Este es otro ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar. Aunque no está directamente trabajando los músculos del estómago, este simple ejercicio apretará los oblicuos, la reducción de las manijas del amor y dando el apoyo que su estómago necesita para mantenerse flat.CrunchesForget los abdominales, la mayoría de la gente no puede manejarlos todos modos y que puede causar un tirón en la espalda. Los crujidos son una manera fácil de hacer lo mismo, trabajando los músculos del estómago para quemar grasa y aplanar el estómago. Acuéstese boca arriba sobre una superficie firme, cruzar los brazos sobre el pecho o detrás de su cuello para la ayuda y levante su cuerpo superior cerca de 6 pulgadas del piso. Se sentirá la quemadura! Touch Your ToesSimply llegaba hasta los dedos de los pies, luego hacia arriba tan alto como puedas es un gran estiramiento. A pesar del hecho de que parece muy simple, esto es en realidad bastante bueno para la quema de calorías, lo que reduce la grasa en la zona abdominal. Los estiramientos también condicionan los músculos, por lo que a aplanar el vientre. Esto es algo que puede hacer después de una ducha, o incluso como un tramo para conseguir el bombeo de la sangre después de estar sentado en su escritorio demasiado long.Getting un vientre plano no es fácil, pero también no requiere horas de arduos entrenamientos en el gimnasio . Si usted está buscando un método que no necesita una gran cantidad de tiempo y se puede hacer en cualquier lugar, todos los ejercicios anteriores cumplen con el requisito.

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