Conseguir un vientre plano - 5 Clave Tips

The definición de locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes. Lo mismo se aplica a menudo a los ejercicios y ejercicios abdominales. Si no están trabajando, dejar de hacerlas! Puede hacer tantas abdominales como desee, pero a menos que tenga un enfoque multifacético para obtener un vientre plano, la consecución de esos 6 pack abs será prácticamente imposible
Consejo 1 -. Ejercicio

no hay forma de escapar de ella, pero que necesita para obtener su cuerpo en movimiento. El ejercicio cardiovascular es el ejercicio más eficaz para quemar un montón de calorías, y ayudará a rasgar la grasa de tu estómago. Hacer ejercicio en ráfagas cortas es mucho más eficaz a continuación, haciendo toneladas de repeticiones aburridas y es más divertido. Un ejemplo es de 1 minuto rápido, 2 minutos lento durante 25 minutos en total en la cinta. Tratar de hacer tres o cuatro sesiones de cardio por semana. Reducción de un punto no funciona. Consulte a su cuerpo como un todo
Consejo 2 -. Mantenerse hidratado
Beber mucha agua ayudará al cuerpo para eliminar la grasa y toxinas, así como prevenir la retención de líquidos, que puede hacer que el cuerpo se vea hinchado. Mantenerse hidratado también mejora la función cerebral
Consejo 3 -.
Nutrición
Usted es lo que come. Una dieta equilibrada es exactamente eso. Trate de evitar los alimentos muy refinados y concentrarse en comer alimentos que ofrecen una liberación lenta de energía, tales como harina de avena, frutas y verduras, arroz, cuscús, quinua, trigo, masa madre y los panes de centeno. Las grasas buenas incluyen grasas omega-3 del pescado, así como los aceites de oliva y frutos secos. Limitar la ingesta de grasas saturadas. Siga la regla 80/20. Comer sano 80% del tiempo, y usted hace "trampa" el resto del tiempo
Consejo 4 -. La resistencia es vana No

Obviamente, es necesario trabajar los músculos abdominales para conseguir un vientre plano, pero eso no quiere decir que sólo debe concentrarse sólo en los ejercicios abdominales. ejercicios de resistencia simples pueden proporcionar resultados duraderos. Los pesos no tienen que ser pesados. Incluso en casa, puede usar botellas de agua como pesas de mano de luz
Consejo 5 -.! Stand Up
Es casi imposible conseguir un vientre plano si se para mal, mira a sí mismo en el espejo o pídale a un amigo para darle una retroalimentación honesta. En el mundo actual, la mayoría de la gente tiene una mala postura que afecta a la forma en que están, sentarse y moverse. Cifosis, o los hombros encorvados "", es muy común debido a que en el mundo de hoy hacemos un montón de estar, y cuando nos sentamos que normalmente se inclinan ante nuestros escritorios o computadoras. A menudo se asocia con cifosis es la lordosis o arqueo excesivo de la espalda baja. ¿Quieres ver como quasi modo. Ambas condiciones pueden hacer que los abdominales se ven distendido o de forma más sencilla, los músculos abdominales se proyectará hacia fuera. Una buena postura es una combinación de la práctica de pie, sentado y moviendo correctamente, así como la práctica de ejercicios posturales correctivas. Puede sonar tonto, pero pensar en "los hombros hacia atrás, el pecho hacia fuera" cuando se camina, anótelo si usted tiene que recordar. Vas a caminar y se sienta más seguro, y los abdominales, naturalmente, va a aplanarse.

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