La grasa del estómago - perder su grasa del estómago en uno Step

Estamos rodeados de alimentos altos en calorías y en abundancia. Donde quiera que vamos nos sirven porciones gigantes. Cafés y comida para llevar están compitiendo entre sí para hacer negocio con nosotros. A menudo lo hacen mediante la adición de extras para nuestro dinero y los extras son por lo general más grandes porciones más grandes o bebidas. Sean lo que sean, son generalmente llenos de calorías, que se suman a nuestra grasa del estómago. Es fácil acostumbrarse a comer estos grandes porciones cuando estamos fuera de forma que llevamos a que a través de nuestras comidas en casa. Grandes cantidades de comida se convierte en un hábito por lo que pensamos que necesitamos una gran cantidad de comida cuando nos podríamos hacer con menos. El único paso que puede tomar para perder grasa del estómago es de reducir las porciones.

Las comidas más grande significa más grasa

Cuanto más se tome en cuanto más se tiene que despegar. La regla simple es que si se toma en más de lo que está perdiendo, vas a engordar. Si está trabajando fuera en el gimnasio o hacer otros ejercicios como el ciclismo o correr, entonces usted va a tener algún control sobre él. Si no es así, el estómago van a engordar. Si va a comer fuera mucho, hay una buena probabilidad de que va a tomar en grasas trans, las grasas malas de verdad. Ellos van a su estómago y proporcionan ningún valor nutricional. Cuanto más grande es que las raciones, las grasas trans más que están comiendo. De hecho, los puntos de venta que no están haciendo ningún favor, sino un gran perjuicio.

Las porciones más pequeñas

Para comenzar, en busca de porciones más pequeñas. Ir para los paquetes más pequeños con las bebidas más pequeñas y las más pequeñas hamburguesas. Si se tiene que comprar los tamaños grandes, no comer todo. Comience dejando un poco atrás. Cuando usted está sirviendo a sí mismo, tome menos comida. Cuando hogar obtiene a reducir las porciones. Use un plato más pequeño en lugar de un plato de comida. Muchas personas han hecho esto con éxito. Hay algo de sabiduría en el viejo consejo de dejar la mesa cuando todavía queremos más. La mayoría de nosotros no necesita todos los alimentos que comemos, pero nos gusta nuestra comida, así que comemos más. El control de las ganas de comer más es un paso que podemos tomar para perder la grasa del estómago.

Caída de una libra por semana?

El macho tiene en promedio en alrededor de 2.600 calorías al día y la mujer promedio alrededor de 1900. un descenso del 20% (o 1 /5º) de los alimentos que consume sería un poco más de 500 calorías para los hombres y 380 para las mujeres. Para perder una libra de peso, usted necesita quemar 3500 calorías. Esto significa que si usted podría reducir su consumo de calorías por 500 por día que usted reducir el peso de 1 libra por semana. Agregar el ejercicio a eso y se reducirá más.

Teniendo esto un paso de perder grasa del estómago, entonces puede conducir a otros pasos como el ejercicio regular y una dieta saludable. Usted debe comenzar a ver un más delgado, más saludable.

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