5 Ejercicios para el ceñido de diferentes músculos en su Stomach

La grasa del vientre es el primero que notamos en las personas que han ganado peso. ¿Alguna vez pensó que el estar mucho tiempo en el equipo y estar sentado todo el día puede afectar su peso?

Usted no debe entrar en pánico, y comprobar los ejemplos a continuación. Cada uno de ellos muestra una manera perfecta para quemar grasa. Estos ejercicios son desarrollados por Adrian James, actor y modelo de fitness.

Ejercicio 1 |

Acuéstese y coloque sus manos debajo de la culata. Es mejor si lo hace en un colchón de aptitud. Levantar la espalda superior. Enderezar las piernas y las entrecruzan en una sobre otra.

Ejercicio 2

Acuéstese en el colchón de aptitud y desplazar el pie derecho en la rodilla izquierda, levante la parte trasera y llevar el codo izquierdo y la rodilla derecha al mismo tiempo. Cambie las piernas y los codos y de repetición.

Ejercicio 3

Lie sobre el colchón y poner las manos a las sienes. Doble las rodillas y comenzar a levantar la espalda superior.

Ejercicio 4

Acuéstese en el colchón de aptitud y elevar su espalda superior. Mantener las piernas rectas. Alternativamente levantar las piernas hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicio 5

Lie sobre el colchón y doblar las rodillas. Levante la cabeza y la espalda, y poner sus brazos a cada lado. Tocar sus pies con los dedos -. Pierna izquierda izquierda, pierna derecha derecha

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