1. Manténgase hidratado
No hay nada mejor que el agua de su cuerpo. Beber menos agua se ralentiza nuestro sistema digestivo creando problemas para nuestro estómago. Hay que beber mucha agua cada día para mantener nuestro sistema de salud. Cuando la orina es clara y su inodora una señal que está recibiendo suficiente agua.
2. Comer más verduras, frutas y productos de granos enteros
Hortalizas, frutas y productos de granos enteros son ricos en fibra. La fibra es importante para su cuerpo. Las frutas como las fresas, mangos, aguacates y frutas secas como pasas y ciruelas proporcionan la fibra necesaria y ayudan a mantener el estómago limpio y saludable.
3. No se recueste durante 2 horas después de comer
A menudo muchos de nosotros acostarse o descansar después de tener nuestra cena. Esto ralentiza el proceso digestivo que puede crear problemas en el estómago.
4. Comer en la fecha prevista
Algunos médicos dicen que tener sus comidas en un horario regular puede ayudar a mantener su estómago sano y en forma. Práctica para tomar su desayuno, el almuerzo y la cena en la misma hora cada día.
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