Cómo los probióticos promueven la salud digestiva

Es posible que haya oído hablar del término "probióticos", pero no está seguro de qué es y cómo puede beneficiarlo. Si tiene problemas digestivos, los probióticos pueden promover una mejor salud digestiva y posiblemente mejorar sus síntomas.

Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que se encuentran naturalmente en el cuerpo, en la piel y en la boca, el intestino, los pulmones, el tracto urinario y la vagina. Son lo que se llama "buenas bacterias". En el intestino, los probióticos tienen una gran presencia en el intestino grueso.

Probióticos y Salud Digestiva

Los probióticos juegan un papel importante en su cuerpo. Son necesarios para una buena salud y para que el cuerpo funcione bien, ayudando con la digestión y manteniendo bajo control la inmunidad y la inflamación. Los probióticos combaten las bacterias malas y mantienen un equilibrio saludable en su cuerpo, manteniéndolo neutral y haciéndolo sentir mejor.

¿Qué hacen los probióticos para la salud digestiva? Los probióticos recubren el intestino y evitan que las bacterias dañinas ingresen a la sangre a través de los alimentos y bebidas que ingresan a la boca. También ayudan en la descomposición y absorción del medicamento. Los investigadores encontraron probióticos para ayudar a mejorar la descomposición de la lactosa y los carbohidratos, reducir los síntomas digestivos incómodos, como dolor, gases, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento, y la producción de algunas vitaminas.

Si bien es necesario realizar más investigaciones para comprender cómo los probióticos promueven la salud digestiva, alguien con síntomas digestivos puede beneficiarse al aumentar la cantidad de buenos microbiomas en el cuerpo. Los beneficios potenciales de los probióticos se observaron en pacientes con afecciones gastrointestinales como diarrea, síndrome del intestino irritable (SII), H. pylori, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, infecciones vaginales e infecciones del tracto urinario, por nombrar algunas.

Cómo aumentar los microbios buenos en el cuerpo

Es posible aumentar la cantidad de bacterias buenas a través de alimentos, bebidas y suplementos. Es posible que desee introducir lo siguiente en su dieta:

• Yogur, especialmente yogur griego
• Requesón
• Encurtidos fermentados
• Sauerkraut fermentado
• kimchi
• Té fermentado como kombucha
• Lácteos fermentados como el kéfir
• Sopa de miso

La suplementación puede ayudar a aumentar el nivel de buenos microbiomas en el cuerpo, solo asegúrese de consultar a un médico antes de tomar suplementos probióticos. Hay muchos suplementos probióticos disponibles en el mercado, y debido a que son suplementos y no medicamentos, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Como tal, puede terminar con un producto de menor calidad sin una buena investigación. Además, no se recomienda que las personas con un sistema inmunitario comprometido tomen probióticos, ya que pueden enfermarse.

Si desea tener una mejor salud digestiva, lo mejor que puede hacer es consultar a un gastroenterólogo o médico GI. Los médicos GI se especializan en el tratamiento de enfermedades del sistema gastrointestinal y tienen un conocimiento profundo del funcionamiento del sistema digestivo y cómo mantenerlo saludable.

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