BRAT-ruokavaliota on suositeltu vatsainfluenssan, ripulin ja muiden mahavaivojen hoitoon. BRAT-ruokavalioon sisältyvät ruoat sisältävät vähän proteiinia, rasvaa ja kuitua, mikä tekee niistä helpommin sulavia. Vaikka tämä ruokavalio on hyödyllinen lyhytaikaisesti, siihen liittyy riskejä, mukaan lukien ravintoaineiden ja kalorien puutteet.
Jos terveydenhuollon tarjoaja on suositellut BRAT-ruokavaliota tai haluat kokeilla tilapäisen maha-suolikanavan (GI) ongelman helpottamiseksi on tärkeää, että opit noudattamaan sitä turvallisesti ja tiedät, mitä vaihtoehtoja sinulla on syödä, kun sinulla on vatsavaivoja.
Aiempi lääketieteellinen käytäntö suosi vähäkuituista, helposti sulavaa ruokavaliota toipuville ihmisille akuutista mahasairaudesta, johon liittyy oksentelua ja/tai ripulia. Lyhenne keksittiin yksinkertaiseksi tapaksi, jolla ihmiset muistavat joukon mietoja ruokia, joita saatat sietää parhaiten sairaana:
BRAT-ruokavalio on myös laajennettu BRATTY-ruokavalioon, johon on lisätty seuraavat :
BRAT-ruokavalioon kuuluvien ruokien syömisen uskotaan lievittävän vatsavaivoja, koska ruoat:
Huolimatta siitä, että BRAT-ruokavaliolla on paljon kuuluisuuksia ja sillä on anekdoottista tukea, sen tehokkuutta ja riskejä koskevan tutkimuksen puute.
On olemassa joitakin rajallisia tutkimuksia, joiden mukaan banaanit ja riisi auttavat vähentämään ripulin oireita. Eräässä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ripulia sairastavat lapset, jotka noudattivat vihreää banaania sisältävää ruokavaliota, toipuivat nopeammin kuin lapset, jotka eivät sitä noudattaneet. Vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin, että riisikeittoruokavalio oli tehokas lasten ripulin hoidossa.
BRAT-ruokavalion käyttäminen lyhyitä aikoja, yleensä alle 48 tuntia, ei todennäköisesti aiheuttaa mitään haittaa. BRAT-ruokavalion pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin olla vaarallista, koska ruokavalio ei sisällä tarpeeksi kaloreita, proteiinia, rasvaa, kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja.
Itse asiassa American Academy of Pediatrics ei enää suosittele ruokavaliota ripulin hoitoon lapsilla ja ajaa sen sijaan suun kautta tapahtuvaa nesteytyshoitoa käyttämällä nesteytysjuomia.
Oksentelun yhteydessä syötä kiinteää ruokaa vasta, kun olet pystynyt pitämään nesteitä alhaalla useita tunteja ilman oksentelua.
Voi olla hyvä idea muuttaa tätä ja lisätä muita mietoja ruokia ruokavalioosi , mukaan lukien kirkkaat liemet, suolakeksejä ja kaurapuuroa. Pidemmän aikavälin helpotusta varten sinun on kuitenkin varmistettava, että syöt tasapainossa proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.
Mieto ruokavalion noudattaminenHyödylliset bakteerit, joita kutsutaan probiooteiksi, voivat auttaa lyhentämään ripulin kulkua. Luonnonjogurtti, kefiiri, hapankaali, misokeitto ja fermentoidut vihannekset (esim. hapankaali) ovat hyviä vaihtoehtoja.
Samalla kun toivut vatsaoireista ja otat kiinteitä ruokia uudelleen ruokavalioosi, se on Olennaista pitääksesi itsesi myös hyvin nesteytettynä. Juomaveden ja teen lisäksi muita hyödyllisiä vaihtoehtoja ovat kirkas liemi ja elektrolyyttipitoiset juomat, kuten urheilujuomat.
Kiinnitä huomiota kaikkiin ruokiin, joita syöt, kun hoidat ripulia ja oksentelua. Vältä seuraavia ruokia:
Vaikka BRAT-ruokavalion noudattaminen voi olla hyödyllistä, joskus oireesi voivat olla merkki jostakin, joka vaatii enemmän huomiota kuin muutosta syömisessäsi. Tiedä, milloin on aika tavata terveydenhuollon tarjoaja (jos ei ensimmäistä kertaa, niin sitten uudelleen), ja varmista, että hän on kunnossa ennen kuin otat ripulilääkkeitä. Joissakin tapauksissa nämä hoidot voivat pahentaa oireitasi.
BRAT-ruokavalio on luettelo helposti sulavista elintarvikkeista, joiden tarkoituksena on lievittää mahaflunssan, ripulin ja oksentelun oireita. Näiden elintarvikkeiden alhainen rasva- ja proteiinipitoisuus auttaa tuottamaan kiinteää ulostetta ja estämään vatsan ärsytystä.
B:Banaanit
V:Riisi
V:Omenakastike
T:Paahtoleipä
Lisäksi asiaan liittyvässä BRATTY-ruokavaliossa on kaksi muuta tuotetta:
T:(kofeiiniton) tee
Y:Jogurtti
Kyllä, BRAT-ruokavaliolle on vaihtoehtoja. Muita vatsaa rauhoittavia ruokia ovat suolakeksejä, kirkas liemi, kaurapuuro ja hapankaali, mutta niitä on monia muitakin. Muista lisätä tasapainossa proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, jos noudatat mietoa ruokavaliota yli muutaman päivän.
BRAT-ruokavalio saattaa helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita, mutta sitä on tarkoitus noudattaa vain lyhyen aikaa ravitsemuksellisten puutteiden riskin vuoksi. Lisäksi on olemassa muita ruokavalioita, jotka voivat auttaa IBS:n hoidossa, kuten vähän FODMAP-ruokavalio, joten on hyvä idea keskustella kaikista hoitovaihtoehdoista ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Jatkuva vatsakipu edellyttää välitöntä käyntiä ensiapuun, jos:
Suolen pidätyskyvyttömyys
Monet muutoin terveet, aktiiviset ihmiset kärsivät suolen hallinnan menetyksestä tai suolen pidätyskyvyttömyydestä. Suolen inkontinenssi, jota kutsutaan myös ulosteen pidätyskyvyttömyydeksi tai vahin
Toimiiko Paleo tai SCD minulle?
Julkaisin äskettäin Facebookissa tämän kuvan itsestäni kuntosalilla… en siksi, että rakastan seistä peilin edessä ja katsoa itseäni, vaan koska vihasin siellä olemista sinä iltana. Jokainen luu kehos
Aiheuttaako kilpirauhasen vajaatoiminta energiasi vähäisyyttä?
Sen nimi on Bonk. Piste yleisurheilussa, kun juoksee smack seinään. Ei mikä tahansa muuri, vaan energiamuuri. Pahinta on, että monet meistä kokevat olevansa tyhmiä joka päivä. Ne, joilla on vähän
