"Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus liittyy ruoansulatuskanavan oireiden paranemiseen ja pitkällä aikavälillä, myös muiden IBS -oireiden paraneminen, "sanoo Elisabet Johannesson, fysioterapeutti, jolla on tohtorin tutkinto sisätautista.
IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) on yleinen toiminnallinen ruoansulatuskanavan sairaus, jolle on tunnusomaista kipu tai epämukavuus vatsassa ja suolistotottumusten häiriintyminen. Oireet ovat usein vaikeita potilaille ja rajoittavat sekä jokapäiväistä elämää että elämänlaatua.
Lääkkeiden ja muiden hoitojen tarkoituksena on ensisijaisesti vähentää oireita. Tehokkaiden hoitojen saatavuus ilman lääkkeitä on rajallinen, ja kustannuksista ja paikallisesta asiantuntemuksesta riippuen.
Merkittäviä parannuksia
Työskennellessään väitöskirjassaan Elisabet Johannesson seurasi 102 IBS -potilaan ryhmää, 81 naista ja 21 miestä, joille annettiin yksilöllisiä neuvoja siitä, miten he voisivat alkaa olla fyysisesti aktiivisempia. Tavoitteena oli 20-60 minuuttia kohtalaista tai kovaa fyysistä toimintaa 3-5 kertaa viikossa.
Joissakin tapauksissa tähän liittyi harjoitusrutiinin aloittaminen, kuten pyöräily, aerobic tai kävely, kun taas toiset, jotka olivat jo aloittaneet tällaisen ohjelman, saivat neuvoja lisääntyneestä liikunnasta. 12 viikon jälkeen yli neljä kymmenestä fyysistä aktiivisuutta lisääneestä paransi IBS -oireita kliinisesti merkittävästi.
Jatkuvien testausten kautta kyselylomakkeet ja syvähaastattelut, myös pitkän aikavälin vaikutuksia tutkittiin - keskimäärin hieman yli viisi vuotta ensimmäisen tutkimuksen aloittamisen jälkeen - ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus näytti tuottaneen tuloksia monella tasolla.
On tärkeää ottaa huomioon yksilö
Yleensä IBS -potilaat rajoittavat toimintaansa, mutta lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella, monilla heistä oli vakaampi suoliston toiminta, parempi valvonta ja lisääntynyt kyky vaikuttaa tilanteeseensa. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla on ripulia hallitseva IBS, huolimatta siitä, että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta lisää suoliston motiliteettia.
Elisabet korostaa, että IBS:n tapauksessa on tärkeää ottaa huomioon potilaan tausta ja kokemukset, kun hän antaa neuvoja liikunnasta. Harjoitustyyppien ja laajuuden tulee perustua yksilön oireisiin ja kiinnostuksen kohteisiin.
"Prioriteettien asettaminen ja ajan varaaminen omaan hyvinvointiin ja omaan fyysiseen terveyteen voi parantaa itsekuvaa, mutta on tärkeää, että harjoitus suunnitellaan niin, että potilas pystyy käsittelemään sitä, " hän sanoo.
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Maitohappobakteerit ja suolistobakteerit edistävät rukiin terveyshyötyjä,
Sienet ja bakteerit suolistossa voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen ja sairauden vakavuuteen
Orgaanisilla omenoilla on probioottisia ominaisuuksia
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Tutkimus valaisee suoliston heikentävän kivun syitä
Mahdolliset molekyyliprognoosit, jotka vastaavat haavaisen paksusuolitulehduksen biologisiin hoitomuotoihin
Useat suolistosairauksista, kuten haavainen paksusuolitulehdus, kärsivät henkilöt eivät vastaa tavanomaisesti käytettyihin biologisiin hoitomuotoihin. Sellaisissa tapauksissa, henkilökohtainen ennuste
Infliksimabi saattaa heikentää joidenkin COVID-19-rokotteiden tehokkuutta
Koska monet maat kärsivät vakavista akuutin hengitystieoireyhtymän koronavirus 2 (SARS-CoV-2) -infektion toistuvista aalloista, johon liittyy korkea oireinen koronavirustauti 2019 (COVID-19), tarttuvi
Orgaanisilla omenoilla on probioottisia ominaisuuksia
Omena päivässä ..., sanoo vanha sananlasku. Näyttää siltä, että kaikki ovat samaa mieltä, päätellen numeron 1 asemasta, jonka omenat pitävät hedelmien joukossa ympäri maailmaa, 83 miljoonaa omenaa t