Liikunta ja suoliston mikrobiomi

Oletko koskaan huomannut, että voit paremmin kun harjoittelet? Tutkijat ovat vasta alkamassa selvittää harjoituksen ja suoliston mikrobiomin välistä yhteyttä. Tarkoitan – luulen, että me kaikki syvällä sisimmässämme tiedämme, kyllä, tietysti on järkevää, että liikunta on osa terveellistä elämäntapaa ja että sillä on todennäköisesti vaikutusta suoliston mikrobiomiin. Mutta nyt meillä on tiede, joka todella tarkastelee, mitä nämä muutokset ovat ja kuinka voimme antaa parhaat suositukset, jotta voit olla mahdollisimman terve.

Harjoitus ja suoliston mikrobiomi

Tiedämme, että harjoituksella näyttää olevan rooli tulehduksissa, energia-aineenvaihdunnassa ja suoliston mikrobiomissa¹. Nyt U of C:n tutkijat tutkivat, kuinka korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ja elämäntapamuutos vaikuttavat suoliston mikrobiomiin ja metabolisen oireyhtymän markkereihin inaktiivisilla aikuisilla, joilla on suolistosairauksia!

NEWSFLASH KAIKKI YYC-JÄRJESTELMÄT, joilla on GI-HÄIRIÖITÄ (ei vain keliakiaa!) – he rekrytoivat syyskuun ilmoittautumiskierrokseen!

He ovat äskettäin lisänneet sen vain keliakiaa sairastaville potilaille, joilla on suolistosairauksia, kuten IBS ja IBD.

Te kaikki tiedätte, miltä minusta tuntuu tutkimuksesta. Tutkin HULLUA! Osallistujana on tietysti paljon hienoja etuja:

• Kaksi – 60 minuutin harjoitustuntia 12 viikon ajan (lue:ilmainen, upea harjoitusohjelma)
• Viikoittaiset ryhmäkoulutusistunnot, joissa keskityttiin elämäntapamuutokseen (lue:tuki ja mindfulness – kaikki asiat, jotka tiedät, että painotan käytännössä)
• Tee kehosi tieteelliseksi kokeeksi – testataan suolisto-mikrobiomi (unelmani), paljon laboratorioita, jotta näet edistymisesi ennen ja jälkeen, ja – superhieno DEXA-skannaus – joka kertoo luusi. mineraalitiheys ja hajottaa kudosmassasi (rasva, lihas jne.), jotta näet, kuinka HIIT vaikutti kehosi koostumukseen!

Ilmoittautuisin selvästikin, jos en jo tekisi HIITiä 3 kertaa viikossa – olen liian aktiivinen täyttääkseni heidän ilmoittautumiskriteerinsä! Ilmoittautumisehdot ovat:

• Ikä (yli 18 vuotta)
• Suolistohäiriön (keliakia, IBS, IBD) diagnoosi
• Ei tällä hetkellä aktiivinen Kanadan fyysisen aktiivisuuden ohjeiden mukaisesti (150 minuuttia kohtalaista tai voimakasta fyysistä toimintaa viikossa)
• Asu Calgaryn alueella
• Voi osallistua harjoituksiin U:ssa 2 kertaa viikossa 12 viikon ajan
• Sujuva englanti

Jos haluat rekisteröityä, ota yhteyttä Health and Wellness Labiin osoitteessa [sähköposti suojattu], niin he arvioivat kelpoisuutesi!

Referenssit

1. Mach, N. ja Fuster-Botella, D. (2016). Kestävyysharjoitus ja suoliston mikrobiota:katsaus. Journal of Sport and Health Science . doi:10.1016/j.jshs.2016.05.001

• Päihitä Summer Bloat
• Onko sinulla matkustava kakkasuunnitelma?