Se voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi, väärinymmärretyksi ja valtavaksi haitaksi. Kun olet kiireinen noudattaessasi yhtä rajoittavimmista, ei-järkevistä ruokavalioista – sinun ei tarvitse tyytyä vain etikettien lukemiseen, oikeiden ruokien valitsemiseen ja suunnitteluun –, vaan sinun on MYÖS navigoitava vaikutuksissa. se vaikuttaa suhteisiisi työssä, kotona ja kun lähdet ulos ystävien kanssa.
Vaikka useimmat ihmiset ovat hyvää tarkoittavia (usein halussaan ymmärtää ja samaistua), heidän kysymyksensä voivat saada sinut syrjään. Saa sinut tuntemaan olosi tuomituksi, erotetuksi ja tuntemattomaksi.
Potilaiden neuvonantajana eivät ruokavaliomuutokset (vaikkakin vaikeat!) ole kaikkein haastavimpia, vaan se, kuinka suhtaudumme perheeseemme, ystäviimme ja työtovereihimme ruoan, uusien rajoitteidemme ja kroonisten sairauksiemme kautta.
Usein tarvitsemamme tuen saamiseksi on tärkeää keskustella perheen kanssa, asettaa odotuksia ja rajoja sekä kysyä, mitä TODELLA TARVITSET.
Täällä keskustelen tärkeimmistä näkemistäni esteistä ja siitä, kuinka voit auttaa perheenjäseniäsi, ystäviäsi ja työtovereitasi ymmärtämään paremmin IBS:täsi.
Yrittääksemme ymmärtää, mitä joku IBS-potilas käy läpi, esitämme usein kysymyksiä – jotta voimme olla paremmin yhteydessä toisiinsa ja ymmärtääksemme. Kysymykset voivat olla hyödyllisiä – mutta joskus ne voivat saada henkilön tuntemaan itsensä todella valituksi. Minusta on parasta muotoilla se tavalla, joka antaa henkilölle mahdollisuuden asettaa rajat parhaiten. Kysymällä heiltä "En tiedä paljoakaan IBS:stä. Onko okei, jos kysyn teiltä kysymyksiä ymmärtääkseni?"
Yksi SUURIMISTA esteistä, joita näen potilaiden tekemisessä, mitä heidän on tehtävä itselleen, on tuen puute. Nyt – on tärkeää tietää – tämä voidaan havaita tai olla totta. Tärkeintä on ymmärtää, että miten heistä tuntuu, on totta. Vaikka sinusta tuntuisi, että keinut rakkaasi tukemisessa, kysy heiltä – mitä voin tehdä tukeakseni sinua tällä matkalla? Joskus siitä on apua. Joskus se on tilaa. Joskus se auttaa heitä löytämään apua. Avaamalla nämä viestintäkanavat voit saada heidät tuntemaan olonsa kuulluksi ja tueksi.
Eristyneisyyden tunne voi tulla monesta eri suunnasta. Uskon, että ihmiset yhdessä välttävät sosiaalisia tilanteita ruokavalionsa tai oireidensa vuoksi, joko siksi, että se on liian vaikeaa tai liian kiusallista olla "ihminen pöydässä kaikilla ruokavalion vaatimuksilla". Jatka matalan FODMAP-ystävien kutsumista ulos! Minusta kielenkäyttö kuten "oi – emme voi syödä tätä tai mennä sinne ruokavaliosi takia" voi tuntua todella syyttävältä – huolimatta siitä, että yrität luultavasti vain olla avuksi. Kysy heiltä:"Voimmeko tehdä jotain helpottaaksemme tätä?" voi olla hyödyllinen kysymys. Se voi tarkoittaa sitä, että matala-FODMAPPER tuo oman annoksensa juhliin tai tarjoilee muutaman FODMAP-turvallisen tuotteen, tai se voi tarkoittaa, että he valitsevat ravintolan, jossa tuntevat olonsa turvalliseksi.
Kaikissa sairauksissa on yleistä tehdä oletuksia siitä, miltä henkilöstä tuntuu, mitä henkilö voi syödä ja kuinka henkilö hoitaa hoitonsa. Lause, jonka kuulen usein, varsinkin kun potilaat syövät perheen kanssa, on "Voi, luulin, ettet voi saada sitä" tai "Miksi syöt sitä, sanoit minulle viime viikolla, että et voi saada sitä". Tämä jättää usein henkilöön tunteen, että hänen täytyy perustella tekonsa. Ruokavalinnat ovat henkilökohtaisia. Ne on tehty sen perusteella, miltä meistä tuntuu, läheisyytemme ruokaan, tunteihimme ja missä olemme ruokavaliossamme. Matala FODMAP-ruokavalio EI ole kaikki tai ei mitään -dieetti, toisin kuin keliakian gluteeniton ruokavalio. Selitän artikkelissani, kuinka FODMAP-toleranssi on kuin ämpäri, jotta ymmärrät paremmin.
Kunnioita ihmisten valintaa tehdä ruokapäätöksiä – et ole ruokapoliisi, etkä ole tuottavaa kommentoida ihmisten ruokavalintoja.
IBS EI ole syrjäytymisen diagnoosi, eikä se ole "kaikki päässäsi". Se on TODELLINEN tila, TODELLA diagnostisilla kriteereillä, ja ~20 %:lla kanadalaisista on se! Jotkut lauseet, joita käytän täällä usein, ovat "niin ja sen täytyy olla hulluja, koska heillä on IBS" tai "niin ja sen oireet eivät voi olla niin pahoja - se on vain IBS". Meidän on vaihdettava kieltä, jolla puhumme IBS:stä, jotta voimme muuttaa näkökulmaa. Saat lisätietoja IBS:stä lukemalla artikkelini tästä.
IBS:n oireet voivat olla heikentäviä. Vaikea ummetus voi olla tuskallista. Turvotus voi jättää sinut epämukavaksi ja väsyneeksi. Ripuli voi saada sinut kauhistumaan siitä, että et ole aina 20 jalan etäisyydellä kylpyhuoneesta. Rakkaiden kuunteleminen ja sitä, millaista on elää IBS:n kanssa, on TOSI avainasemassa, jotta he tuntevat olonsa vähemmän yksinäiseksi. Myötätunnon ilmaiseminen voi auttaa heitä pääsemään irti stressistä, jotka liittyvät oireisiinsa "ei ole tarpeeksi vakavia". Yksi lause, jota käytän mielelläni, on "tämän täytyy olla todella vaikeaa tuntea X. Halusitko puhua siitä?" Avaa ovi myötätunnolle ja ymmärrykselle ja anna samalla henkilön päättää, kuinka paljon hän on valmis jakamaan tänään.
Kun sinulla on diagnosoitu IBS ja noudatat matala-FODMAP-ruokavaliota – se voi kohdata menetyksen tunteen. Miksi en voi tuntea oloni yhtä hyväksi kuin ennen? Onko tämä nyt minun elämäni? Pitääkö minun aina ajatella ruokaa ja oireitani näin paljon? Se voi olla turhauttavaa, ja tiedän henkilökohtaisesti - sydäntäni särkee joskus "vanhan itseni" vuoksi - varsinkin kun olen huonovointinen. Anna heille tilaa tutkia näitä tunteita – sen sijaan, että meillä on tyypillinen tämän päivän mentaliteettimme "päästä vain yli" tai "asiat ovat paremmin". Sen sijaan muistuttamalla ihmisiä siitä, että on hyvä tuntea, kuinka heidän tunteensa voivat olla paljon hyödyllisempiä.
Opetan itsemyötätuntoa harjoituksessani, johon kuuluu:
Itsesyövän ja myötätunnon elementtien sisällyttäminen voi auttaa parantamaan sietokykyä ja ymmärrystä.
Minusta vähäisen FODMAP-ruokavalion auttaminen vaatii ymmärrystä, viestintää, myötätuntoa ja avoimia kysymyksiä. IBS-potilaat tuntevat usein, että he eivät pysty hallitsemaan terveyttään ja hyvinvointiaan. Aseta heidät kuljettajan istuimelle esittämällä kysymyksiä myötätuntoisella ja ymmärtäväisellä tavalla – tämä antaa heille mahdollisuuden asettaa rajat ja vähentää tämän taudin eristäytymistä.
TallennaTallenna
TallennaTallenna
Imodium AD – oopiumiyhteys (miten he lopettavat ripulin)
LABVOLUTIONin tieteellinen symposium keskittyy biotieteiden avainkysymyksiin
L-glutamiini:7 mitä saa ja ei saa tehdä ihmisille, joilla on vuotava suoli ja autoimmuniteetti
Probiootit voivat tarjota terapeuttisia etuja biopolaarisille potilaille
Ruokinta sappihapporipuliin:mitä sinun tulee tietää
Hämilläänkö virtsankarkailusta?
Butternut Squash Mac n' Cheese
Joskus 5-vuotias poikani tulee kotiin koulusta ja pyytää syömään muiden lasten ruokaa. Joten teen parhaani improvisoidakseni, kuten silloin, kun tein hänelle omenavoileipiä. Joskus muilla lapsilla on
Kuinka voin laskea ALT-tasojani nopeasti?
9 tapaa alentaa ALT-tasoja nopeasti Seerumin ALT-arvon nousu johtuu merkittävästä soluvauriosta ja nekroosista (solukuolemasta), ja tätä käytetään diagnostinen työkalu maksan toimintaan. Ei ole
Ruoansulatusentsyymeistä apua IBS:lle?
Lue kaikki online-IBS-keskustelufoorumit ja löydät nopeasti suosituksen ruoansulatusentsyymilisäaineiden käytöstä. Kuten monien IBS:ään liittyvien asioiden kanssa, tutkimus on melko rajallista. Itse a