Vatsan harjoituksia jotka kohdistuvat keskellä ja sivut vyötärön vähentää mahdollisuuksia alaselän vammoja ja suojata selkärankaa aikana kiertämällä liikkeitä. Vierelläsi lihaksia, tai obliques, pyöritä selkärangan ja auttaa taivuta sitä eteenpäin. Your rectus abdominus lihas, joka kulkee alas keskellä vatsan, myös taipuu selkärangan eteenpäin ja tukee selkärankaa. Säästää aikaa ja parantaa tehokkuutta valitsemalla harjoituksia, jotka vahvistavat molemmissa ryhmissä.
Viisto Taulut Liikunta
Taulut etenemällä arkinen abdominus ja poikittainen abdominus lihaksia. Lisää kierto vaihdella harjoituksen ja kohdistaa puolin vyötärön. Aluksi oletetaan, lankku asema kädet suora, kuin jos olet aikeissa tehdä pushup. Face lattia selkärangan suorassa. Twist lantion osoittamaan polvia oikealle. Palauta polvet keskustaan ja kierre vasemmalle.
Pysyvän Medicine Ball Trunk Rotations
Pysyvä kuntopallo runko kierrosten kohdistaa Rectus abdominus, poikittainen abdominus ja obliques. Kaikki mitä tarvitset on kuntopallo. Seistä suorana jalat yhdessä. Pidä kuntopallo kämmenten välissä ja lähellä rintaa aloittaa harjoituksen. Vaihtoehtoinen kiertämällä oikealta vasemmalle. Älä nojaa eteenpäin. Siirrä olkapäät, lonkkaan ja aseiden tasaisesti ja synkronoituna. Määrä paino käytät riippuu vahvuus. Älä käytä paino liian raskas voit ohjata tasaisen liikkeen.
Ihmisen mikrobiomin proteiiniviestit valaisevat ihmisten terveyttä
Emättimen bakteerit liittyvät ennenaikaiseen synnytykseen
Tutkijat käyttävät faagiterapiaa menestyksekkäästi alkoholisairauden hoitoon
Maitohappobakteerit ja suolistobakteerit edistävät rukiin terveyshyötyjä,
Laajan tutkimuksen mukaan SARS-CoV-2-viruskuormitus on pienin lapsilla
Suoliston mikrobiomi ja IBD - yhteys ehkä ruokavaliossa, sanoo tutkimus
Ulosteensiirto tietyiltä luovuttajilta paremmin kuin toiset
Ulosteen mikrobiota- tai ulosteensiirto luovuttajalta on hyödyllinen potilaille, jotka ovat saaneet tappavan toistuvan tartunnan Clostridium difficile joka johtaa vaikeaan ripuliin, kipua ja usein v
Ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat paksusuolen limakalvon mikrobiomiin
Ruokavalio on tärkeä ihmisten terveyden ylläpitämiseksi, mutta sen taustalla olevaa mekanismia ei ole vielä täysin ymmärretty. Nyt, tutkijaryhmä valottaa ruokavalion ja terveyden yhteyttä, ja sillä on
Kielen mikrobeja voitaisiin käyttää haimasyövän diagnosointiin
Zhenjiangin yliopiston lääketieteen laitoksen tutkijat, Kiina on havainnut, että kielen päällysteen mikrobikoostumuksen häiriöt voivat toimia biomarkkerina varhaisvaiheen haimasyöpään. Andr