Onko Cardio hyvä tehdä tyhjään vatsaan?

Cardio liikunta vaatii energiaa - energiaa, joka tulee muodossa ruoka. Vaikka kehonrakentajat ja jotkut kestävyysliikkujalle voivat nopeasti ennen kuin teet sydän, jotta muka parantaa kehon rasvaa polttava kapasiteettia, tutkimus osoittaa, että ei syö ennen sydän on pitkälti vahingollista eniten kunto tavoitteita. Sinun ei tarvitse rotko, mutta pieni välipala ennen sydän voi auttaa paremmin ja polttaa enemmän kalorit.
Myytti Versus todellisuus
Fitness ammattilaisille ja harjoittajille joskus suosittelevat ei syö ennen sydän, varsinkin ensimmäinen asia, aamulla, koska he sanovat, se pakottaa kehon käyttämään rasvavarastoja, eikä välitöntä ruoka te kuluttaa, energia. Teoriassa se kuulostaa hyvältä; mutta tämä prosessi ei pelata pois todellisuudessa. Meta-analyysi julkaistiin helmikuun 2011 kysymystä " Lujuus ja Conditioning Journal " havaittiin, että poltat suunnilleen saman verran rasvaa, onko syöt ennen liikuntaa tai ei. Mutta, jos et syö, voit myös polttaa enemmän lihasmassaa - arvokasta kudos haluat säilyttää terveys- ja kiihtyi aineenvaihduntaan.

• Mikä aiheuttaa vatsani paisunut syömisen jälkeen?
• Miten vatsasi Kerro Your Brain että olet Täysi?