Paras tapoja menettää Rinta & Vatsa Fat

Vaikka ole oikotietä olemassa irtoa rasvaa vain ongelma-alueita, yhteensä painonlasku suunnitelma auttaa hoikka koko kehon - rinnassa ja vatsassa mukana. Tämä edellyttää elintapojen muutoksia, että kun tehdään pysyvä, auttaa ylläpitämään tervettä painon elämää. Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeimpiä tekijöitä rasvaa tappio, joten kalorien vähentäminen ja liikunnan lisääminen ovat puristemehujen.
Vähennä kalorit
Voit laihtua syömällä vähemmän kaloreita kuin syöt joka päivä. Minnesotan yliopiston Medical Center raportoi, että nainen yleensä menettää sen kaksi kiloa viikossa ruokavalio 1200 1500 kaloria päivässä, kun taas miehet yleensä menettää että määrä syöminen 1,800 2,000 kaloria päivässä. Varmistetaan mahdollisimman ravitsemusta vähän kaloreita valitsemalla koko, ravitsevia elintarvikkeita, kuten lehtivihreästä ja muut vihannekset, hedelmät valikoima värejä, vähärasvainen maitotuotteet, pavut ja koko-jyvät kuten ruskea riisi.
Suorita sydän käyttää
Ei ainoastaan ​​sydän- taskulamppu kaloreita nopeammin kuin mikään muu toiminta, mutta nämä harjoitukset auttavat sinua menettää viskeraalisen rasvan, joka istuu syvällä midsection. Itse asiassa, Kerry Stewart Johns Hopkins School of Medicine kertoi " US-. News and World Report " että sydän sulaa sisäelinten rasvaa vatsa jopa nopeammin kuin ihonalainen rasva voi nipistää. Juosta, kävellä reippaasti, pyöräillä tai käyttää kardiolaitteet 30 minuutista 60 minuuttiin päivässä, useimmat viikonpäivinä rasvateollisuuden tappio menestys.

• Mitä Otetaan Vaikea Maha Cramps
• Vatsakipu & Fever